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おはようございます!
Ryosukeです

先日こんな質問を頂きました。

「シャバーサナは心を無にすることがいいんですか?」

これには様々な答えがあると思いますが、一番単純な答えは
それがヨガの目的だからです。

Yogas Chitta Vritti Nirodhah

この言葉の解釈は様々あると思いますが、

「僕たちは心をコントロールしつくすこと」

と思っています。
つまり、心を無にすることも、見つめることも、喜ぶことも…

全てできる穏やかな状態に常に留めておく。
そんな人になりたいと思っています^^


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新型コロナウイルスの第3波がきていますね。

不安なこともあるかと思いますが、
自然にあらがうことは心と身体の不調をつくります。
だとするならば、コロナがひろがっている世界でなにができるか。
なにをするべきか。

自分の判断で行動すること。
他人の意見は他人の意見として尊重して、行動すること。

そのような行動の態度が平和をつくるのかなと思います。
願わくば、みなさまが平和でありますように。


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あなたの内側から学びなさい。
誰もあなたに知識を与えてくれません。
誰もあなたをスピリチュアルにしてくれません。
あなた自身の魂が先生です。

僕が好きな言葉です。
すでに答えは自分がもっているという考えですね。

自分の心の声を聞く方法がヨガであり、
身体を鍛えるのは心の声を聞くため。。

そう考えると練習の方法もかわってくるのかぁと思います。


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アーサナは自分が頑張ったほうがいいのか、頑張らないほうがいいのか。
そのバランスを探るのがわかりやすいです。
また、動きが大きいため集中しやすいです。
呼吸法は、曖昧なものだからアーサナよりも集中が途切れやすいですね。
自分では集中しているつもりでも、集中していない状態になるのが呼吸法。
座ること自体が快適じゃなければ、座ることが気になって、呼吸どころじゃないです。

なので、通常はアーサナの定義である「安定した、快適な姿勢」ができてから呼吸法を練習します。

呼吸法はヨガではプラーナヤーマといいます。
プラーナヤーマで得られる効果は、たくさんありますが、
マイナートランキライザーとして非常に効果的です。
心を落ち着かせるお薬ですね。
呼吸だけで、心が落ち着く状態になるというのは本当にすごいことだと思います。

ですが、その実践はとても注意深く行わなければなりません。
逆効果となることもあるので。

今後、プラーナヤーマの特別クラスなどもひらこうと思っているので、
お待ちくださいね。


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おはようございます!
Ryosukeです

最近、朝晩すごく冷え込んできました。
いつも5時前に起きていますが、朝は真っ暗で寒いです。

こんな時はベットから出たくなくなりますし、朝活なんてしたくなくなりがちです。

そんな朝に…

ぜひ呼吸法を実践してみてください!
朝からアーサナなどを行うのは大変でも呼吸をすることは簡単です

心を落ち着かせるナディーショーダナ
体温を上げるカパラバティや、ウジャイ

なんでも大丈夫です。

朝起きて1分呼吸法するだけで1日が変わるかも!


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    シニア〜初心者の方、運動量が少なく体力に自身のない方でもご参加頂けます。

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    股関節を開くヨガ

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    誰の為でもない、あなただけの1時間となります。

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    Movement Yoga

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    世界14カ国10カ所で身体の探究をしてきたスポーツトレーナーKouが考案したヨガスタイルです。

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    ゆったりとした瞑想的な感覚を味わえる、心の穏やかさを大切にしたインドの伝統的な古典ヨーガです。

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    ファンクショナルローラーピラティス®(FRP)

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    Kids HIPHOP 初級

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    アイアンガーヨガ とは、アイアンガー氏が考案したヨガのメソッドです。 アラインメント(正姿勢)を重視し、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで自身を内観し、肉体と精神の柔軟性や強さ、リラックス効果を引き出します。

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    子連れOKのママの為の大人ヨガのクラス。【女性限定クラス】 クラス中に泣いても授乳をしても、お子様がハイハイしながら動き回っても気にせずヨガを楽しんで頂けます。

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    アナトミック骨盤ヨガ

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    運動不足からくる、病気ともいわない不定愁訴の改善に効果的。 かなり運動量はありますが、ヨガのゆったりとした呼吸とともに、ジワジワと身体に効かせていきます。