カテゴリー:

3月の代行・休講情報
以下の通りレッスン担当を変更させて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。

◆3月5日 [日]
11:00 〜 12:10 ゆっくりベーシック Level ★ 担当:Natsu → kou

◆3月16日 [木]
19:30 〜 20:40 ヨガベーシック Level ★★ 担当:Natsu
 ↓
19:30 〜 20:40 ヨガフロー Level ★★ 担当:Yuka

◆3月17日 [金]
19:30 〜 20:40 ヨガベーシック Level ★★ 担当:Ranko → kou

◆3月19日 [日]
9:00 〜 10:10 ヨガベーシック Level ★★ 担当:Natsu → kou

◆3月23日 [木]
19:30 〜 20:40 ヨガベーシック Level ★★ 担当:Natsu
 ↓
19:30 〜 20:40 ヨガフロー Level ★★ 担当:Yuka

◆3月24日 [金]
11:00 〜 12:10 ヨガベーシック Level ★★ 担当:Kou 
 ↓
11:00 〜 12:10 ヨガフロー Level ★★ 担当:Yuka

◆3月24日 [金]
13:30 〜 14:30 ゆっくりベーシック Level ★ 担当:Kou → Yuka
 ↓
13:30 〜 14:30 ヨガフロー Level ★★ 担当:Yuka


カテゴリー:

ヨガのアーサナの効果を最大限に出したい・・・。身体をもっと動かしやすくしたい・・・。下っ腹、二の腕、太ももを何とかしたい・・・。

といった身体を快適に変えていきたい!という方にお勧めの特別WSになります。人間は通常、自分の動きやすいように動いてしまいます。それが「自然な動き」です。
ですが、通常現代人は仕事の様式や現代生活の様式によって、その自然な動きのパターンが壊れています。

自然な動きのパターンが体にない状態でトレーニングを続けていても、ある段階で体は向上しなくなりますし、窮屈筋(アウターマッスル)優位の体になってしまいます。
アウターのトレーニングはトレーニングをした感が強く、達成感があります。しかし、筋は緊張し(太くなり)怪我をしやすい体になりますし代謝も悪くなります。
一方で、自然な動きを強化するインナー系のトレーニングは地味なものが多く、達成感がないかもしれません。しかし、確実に各種パフォーマンスは向上します。
不思議なことに自然な動きを強化するトレーニングに慣れていくと、立っているだけで腕をあげるだけで心地よいという状態になってきます。

これは一つは体のインナーマッスルへの小さい刺激を繰り返すことによって、固有受容覚という器官が活性化していくからです。
固有受容覚は関節や筋肉の位置、姿勢を最適な状態で保持したり、スムーズに動かす場所を私たちに教えてくれる器官です。
これが活性化することによって、人体にとって快適な動かし方はこれだ!と私たちの脳に教えてくれるのです。

汗をかき、身体を目一杯動かすだけでも楽にはなりますが、根本的な解決にはなりません。
固有受容覚(感じる力)を目一杯に働かせて、使いすぎている筋肉を抑えて、使うべき筋肉を優位に働かせることが重要となります。

例えば肩に関して言うと、
・抑制するべき筋肉
→三角筋、大胸筋、僧帽筋
・優位にするべき筋肉
→前鋸筋、広背筋

といった具合です。
この明確な動きの違いを頭に入れ、ヨガや各種運動に取り組むことで身体は間違いなく変わります。
私やオリンピックなどに出場する選手のトレーナーは、これを「動きの質」とよんでいます。

本WSではこの動きの質を高める方法を提案します。1日目は下肢(下半身)2日目は上肢(上半身)になります。
動きの質を追求することにゴールはありません。
動きの質が高まれば、結果として身体の大抵の悩みはほぼ改善します。
私は、ほんのわずかな無駄な努力すら、みなさんにさせたくありません。それがトレーナーの責務だと考えているからです。
トレーニングの質、動きの質を高める方法を学んでみませんか?
大げさかもしれませんが、人生が変わると言ってしまうくらい、それぞれの活動の永遠の糧になる時間にしようと思います。
あなた様との出会いを楽しみにしております。

今年の初め、1ヶ月半ほどつきっきりで帯同トレーニングさせて頂いたコンテンポラリーダンサー/振付家の北川結さんより推薦文を頂きました。
(帯同した今年度の横浜ダンスコレクションでは奨励賞を受賞されました)
以下推薦文になります。

——————————
一言で書くと【目からウロコ】
もう一言付け加えるなら【もっと早く知っとけばよかった!】
と、ここまで書くと胡散臭く感じる方もいるかもしれませんが、私が高橋さんに調整やトレーニングをしていただいた際に思っていた、本当に素直な感想です。
私は普段ダンサーとして活動してします。
とあるコンペティションへの参加がきまり、高橋さんに稽古や本番当日にも来ていただき身体の調整、踊る時の運動の分析から改善、私の身体の使い方や動き方の弱点を強化するためのオリジナルトレーニングを組んでいただきました。
こういったワークを一緒にする前と後とでは身体への意識や感覚がぐぐっとかわり、毎回自分の身体と出会い直しているような体験でした。
できなかった動きがスルりとできるようになったりして(ちょっとした魔法のよう体験です!)裏付けのある知識のもと丁寧に身体と向き合ってくださいます。
ダンサー、俳優、ミュージシャン等アーティストの具体的なパフォーマンスの向上はもちろん、日々の生活をより健やかに過ごせる発見が沢山あると思います。
死ぬまで付き合う自分の身体です。なにより身体ってこんなに気持ちよく動くんだ!という感覚をぜひ味わってほしいです。
—————————

日程 4月23日(日)17時30分~20時00分 下肢(下半身)
   4月30日(日)17時30分~20時00分 上肢(上半身)
会場 世田谷区玉川台2-1-15 3F Rire yoga&kidsdance studio http://rire.tokyo/
費用 ¥6,000(両日参加の場合は¥10,000)
予約 rire.kouyoga@gmail.com にお名前とご連絡先を記入の上、送信してください。
対象 ボディーワーカー 役者 ダンサー 身体に興味がある方 身体の学びを深めたい方
講師 Kou
ダンサーとして10か国14都市で活動。その後、某大手ヨガ・ピラティススタジオのスタジオマネージャーを務め、新人育成も担当。Rire Yoga&kidsdance studioのチーフディレクターに就任。一般の方から、心身症の方、アーティストまで指導。曖昧な運動指導ではなく、できるだけ心と肉体の病理論・機能解剖学・運動生理学にのっとった指導を心がける。


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緊急代行のお知らせです。

インストラクターRika体調不良の為、以下のレッスンについて担当を変更させて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。

1月26日 [木]10:30-11:40 担当:Rika → Ryosuke
1月26日 [木]12:00-13:10 担当:Rika → Ryosuke

インストラクターNatsuにご不幸がありましたので、以下のレッスンについて担当を変更させて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。

1月26日 [木]19:30-20:40 リストラティブヨガ → 股関節を開くヨガ 担当:Natsu → Ryosuke


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緊急代行のお知らせです。

インストラクターRyosuke体調不良の為、以下のレッスンについて担当を変更させて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。

1月7日 [土]12:30-13:40 担当:Ryosuke → Sun
1月7日 [土]16:00-17:10 担当:Ryosuke → Kou


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1月の代行・休講情報

以下の通りレッスン担当を変更させて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。

◆1月8日 [日]
9:00 〜 10:10 ヨガベーシック Level ★★ 担当:Kou → Natsu

◆1月8日 [日]
15:00 〜 16:00 ラージャヨガ Level ★ 休講

◆1月9日 [月/祝日]
9:00 〜 10:10 ゆっくりベーシック Level ★ 担当:Kou → Eri

◆1月9日 [月/祝日]
11:00 〜 12:10 ヨガベーシック Level ★★ 担当:Kou → Eri

◆1月20日 [金]
19:30 〜 20:30 ヨガベーシック Level ★★ 担当:Ranko → kou

◆1月22日 [日]
10:00 〜 11:10 ゆっくりベーシック Level ★ 担当:Natsu → kou

◆1月24日 [火]

10:00 〜 11:10 ゆっくり体幹ヨガ Level ★ 担当:Natsu → Ryosuke

◆1月24日 [火]

11:40 〜 12:50 ヨガベーシック Level ★★ 担当:Natsu → Ryosuke


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定期クラス・イベント紹介

  • ゆっくりベーシック

    ゆっくりベーシック

    シニア〜初心者の方、運動量が少なく体力に自身のない方でもご参加頂けます。

  • 陰ヨガ

    陰ヨガ

    骨盤調整ヨガとは、骨盤を中心に全身を自ら調整できるようになることです。

  • リストラティブヨガ

    リストラティブヨガ

    とにかく癒されたいという方におすすめのクラスになります。

  • ラージャヨーガ(ヨガ療法)

    ラージャヨーガ(ヨガ療法)

    ラージャ・ヨーガとはインドにおける伝統的なヨーガです。

  • ヨガ ベーシック

    ヨガ ベーシック

    ★★

    初心者〜中級者の方が対象のクラスです。

  • ヴィンヤサフロー

    ヴィンヤサフロー

    ★★~★★★

    ヴィンヤサとは、「呼吸に合わせて身体を動かしていく」という意味です。

  • 胸を開き肩周りをほぐすヨガ

    胸を開き肩周りをほぐすヨガ

    ★★

    猫背、肩こりにお悩みの方、また背中、肩の柔軟性を高めたい方におすすめのクラスです。

  • 股関節を開くヨガ

    股関節を開くヨガ

    ★★

    股関節は私たちの上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。股関節から生じた歪みは骨盤の歪み、そして全身の歪みにつながります。

  • Jazzダンス

    Jazzダンス

    バレエダンスを基本に女性らしいしなやかさを重視したダンス。

  • Hiphop

    Hiphop

    ★★

    アメリカで発祥したストリートダンス。

  • Jazz Hiphopダンス

    Jazz Hiphopダンス

    ★★

    基本をJazzダンスとし、しなやかな動きにキレのある振り、リズムよくダイナミックな振りが融合したダンス。

  • プライベートレッスン(PV)

    プライベートレッスン(PV)

    ★~★★★

    誰の為でもない、あなただけの1時間となります。

  • 背骨を緩めるヨガ

    背骨を緩めるヨガ

    ★★

    このクラスでは頸椎1番から順に、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨まで、すべての椎骨の間接を緩めていきます。

  • Hatha Yoga/Flow

    Hatha Yoga/Flow

    ★★

    バランス整えて統合し、心身の安定や心の平穏を養っていく為のヨガです。