クラス紹介＆料金classandprice

シニア〜初心者の方、
運動量が少なく体力に自身のない方でもご参加頂けます。

ヨガは正しい理解の中で行わないと効果は半減してしまいます。

このクラスでは姿勢や呼吸法をはじめとする基本的なアーサナ（ポーズ）を丁寧に説明しながら行っていきます。
Rireの全てのレッスンの効果が最大限に得られるための基礎をゆっくりと丁寧に行っていきますので、どのクラスか迷われたらこのクラスへお越し下さい。

陰ヨガは、ひとつのアサナ(ポーズ)を深い呼吸とともに、通常3分から5分間ゆっくりとホールドします。

これによって、筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる結合組織に働きかけ、身体の柔軟性を高めていくヨガです。
骨盤周辺の筋肉、結合組織に働きかけ、真の柔軟性を得られます。

また身体の土台を実感でき、気持ちが安らぎ、集中力が増すことでリンパや血液の流れが良くなることで冷え性の改善が得られます。

ヨガにおいて、もっとも根幹になる本流のヨガです。

伝統的に行なわれている
アーサナ・プラーナヤーマ・瞑想を実践していきます。
激しい動きや強いストレッチは一切なく、ゆっくりな動きで常に自己観察を行い、心身の調和を目指します。

心と身体の内側の感覚に意識を向けた満たされた時間を過ごしたい方、
穏やかで研ぎ澄まされた心を感じたい方でしたら、
ヨガや運動経験、年齢に関係なく、どなたでもお受け頂けます。

ハタヨガ

ハ（Ha）は太陽、タ（Tha）は月を意味するハタヨガは、太陽と月からイメージできるように、両極にあるもののバランスを同時に整えて統合し、心身の安定や心の平穏を養っていく為のヨガです。自分を見つめる時間の中で、身体とマインドの架け橋となる呼吸によって、自分自身を内外から同時に整え、また鍛えていきます。

ファンクショナルローラーピラティス®（FRP）とは、

理学療法士である中村尚人氏が考案した、
人間の本来あるべき正しい姿勢を目指し、
解剖学的・運動学的視点で考え導いていくピラティスエクササイズです。

　
　
医学的視点ならではの安全配慮と機能向上に富んでおり、
数多くの医療者やトレーナーがFRPメソッドを学び、臨床やスポーツの現場に活かしています。

具体的には、
FRP用に開発された「GRIPPONE」という不安定な形状のローラーを使用し、
日常生活によってつくられた身体の機能的ではない使い方を修正します。
そして身体の歪みを整え、快適な姿勢を学び、歩きやすい身体へと導きます。

軽やかな動きやすい身体を得たい方にオススメのクラスになります。

※定員５名。
※GRIPPONEレンタル代300円がかかります。
ストレッチポールなどでも代用できますので、お持ちの方はご持参ください。
※代行の場合は通常のヨガクラスとなりますので、ご注意ください。

アイアンガーヨガ とは、アイアンガー氏が考案したヨガのメソッドです。

アラインメント(正姿勢)を重視し、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで自身を内観し、肉体と精神の柔軟性や強さ、リラックス効果を引き出します。
また、プロップス(補助具)を使うことにより、身体に無理な負荷をかけず安全に行えます。年齢や性別、柔軟性に関わらず、どなたでも行えるヨガです

他の多くのスタイルと違い、アイアンガー認定講師より、
2年以上の厳密な訓練を受けなければ指導者になることはできません。

日本でアイアンガーヨガ講師は少なく、
武蔵小杉でアイアンガーヨガを受講できるのはRireだけになります。

※用賀でアイアンガーヨガを受講できるのはRireのみになります。

20200111現在。

キツイ…でも効く！
身体の中心部である骨盤にフォーカスし、 有酸素運動・筋トレ・ストレッチを組み合わせたこのメソッドは、体幹部や骨盤周りの大きな筋肉にアプローチすることで、全身に血液がめぐり、内側から”熱”を産み出します。
運動不足からくる、病気ともいわない不定愁訴の改善に効果的。
かなり運動量はありますが、ヨガのゆったりとした呼吸とともに、ジワジワと身体に効かせていきます。

初心者〜中級者の方が対象のクラスです。
立位から座位まで、正しく安全にアーサナと呼吸法を行っていき、それぞれの身体に合わせて、全体的に身体の機能改善を目指していくクラスになります。骨や筋肉をアーサナによってダイナミックに自然な場所に戻していき、深い呼吸を得ることによって、自然な状態に身体が戻っていきます。

猫背、肩こりにお悩みの方、また背中、肩の柔軟性を高めたい方におすすめのクラスです。

日々の生活やお仕事の中で猫背や肩こりにお悩みの方は多いと思います。
猫背や肩こりは姿勢を悪くするだけでなく、内蔵が圧迫され呼吸器、消化器、婦人科系の疾患になりやすくなります。

このクラスでは、胸周りとそれに連動する肩を丁寧に動かしていきながら、柔軟性を高め、元々の自然な位置に背骨、肩が戻るよう整えていきます。
自然に胸が開いた美しい姿勢を目指していきましょう。

股関節は私たちの上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。

股関節から生じた歪みは骨盤の歪み、そして全身の歪みにつながります。
また女性を悩ませる「冷え」も股関節からくる場合が多いと言われています。
固まった股関節をほぐすこことで骨盤の動きもスムーズになり、生理不順や便秘、姿勢の悪さの改善していきます。

このクラスでは主に座位、寝位を中心としたアーサナ（ポーズ）を利用し、股関節を緩める為に必要な腰、臀部、腿に深い伸びを入れていきます。
股関節を開放することで心も開放され深い睡眠を得られます。

ヴィンヤサとは、「呼吸に合わせて身体を動かしていく」という意味です。
運動量が比較的多いのでエネルギーがある方におすすめのクラスとなります。また呼吸に集中しながら身体を動かしていくため、余計なことを一切考えず、ご自身の内面に目を向けることができます。

【Movement Yogaとは？】

世界14カ国10カ所で身体の探究をしてきたスポーツトレーナーKouが考案したヨガスタイルです。
ヨガ・ピラティス・コンテンポラリーダンス・ムーブメント・身体操作トレーニングなど、
あらゆる要素を統合した包括的なワークになります。

Movement Yogaは以下の原則から成り立ちます。

「External force」外力

外力とは物体の外から働く力のこと。
この外力を感知し、活用する方法を動きの中で学びます。
この外力を感知し活用する能力の向上により、姿勢・歩行が楽に行える身体になります。

「Play」遊び
遊びの中で身体は育まれます。
管理された動きの反復ではなく、動くことを遊びと捉えます。
それによりリラックスして動きを楽しむことでき、自由で多様な身体性を得ることが可能となります。

「sense」感覚
姿勢や動きは筋肉が決める前に、脳と感覚によって制御されています。
外敵刺激を感覚と脳が感知し、実行器である筋肉が姿勢や動きを作ります。
この感覚運動神経系に異常がでてしまうと、処理がうまくいかず動きのエラーにつながります。
よって、筋骨格だけではなく運動を構成する感覚器からも動きを捉え、より包括的に練習を行います。

「Control」制御
動きのエラーを発見し、緻密に制御します。
なぜなら制御できない動きは緊張を誘発し、身体に負担をかけ破綻させるからです。
このプロセスを踏むことにより健康的に動きを追求することができます。

「Ground」地面

地面に触れ、移動することによって、体幹から動くという学習ができます。
体幹からの動きの学習は身体をしなやかにして、より健全な方向へ導きます。
身体と地面の相互作用を思いだすことは、子供の頃の自由だった身体と心を取り戻すことに繋がるでしょう。

「Suppleness」補給
柔軟性・可動性・筋力の追求ではなく、しなやかな身体と心を目指します。
しなやかな身体とは、○○ができるなどではなく、
どんな環境にも対応できる開かれた身体のことです。
刻一刻と変化している世界に対応するためには、あらゆる動きを練習（補給）すること。
あらゆる動きを練習し、どのような環境になっても対応できる身体を作ります。

「Flow」流れ
あらゆる要素を統合し、一つの流れにして練習を行います。
具体的には、kinetic chainを意識した合理的な関節運動を行いながら、神経・筋肉の多様性を増やします。

目的は、
①楽に生きられる身体と心をつくること
②身体の動きを追求すること
③ヒトを理解すること

日常生活で緊張してしまっている身体は神経・筋肉の多様性がなくなっている状態です。
これに対して、できないことを練習して動きの多様性を作ることで、神経・筋肉の多様性を獲得していきます。結果、身体は楽になり、動きを能動的に楽しめるようになるでしょう。

その過程で、自己発見・進化を繰り返します。
自己発見・進化の繰り返しは他人を理解する神経回路の働きを良くし、
自分だけの理解だけではなく、他人への理解を深くします。

それはヒトを理解することにつながります。

ヒトを理解する過程は、
とても楽しくワクワクするものです。

そのワクワクを共有できたらと思います。

Move and Play.

ベーシックなHIPHOPのスタイルを習得し
ブラックミュージックだけに囚われず、POPS、邦楽などHIPHOPのスキルを基本にいろいろな楽曲で踊ります。
レッスン内容は柔軟や基礎練習からはじめ、振付を数週間にわたって完成させていきます。
「楽しくて夢中になれれば自然と上達できる」「大人が子どもたちの限界を決めない」をモットーに、失敗を恐れずに楽しんで積極的にいろいろなことに挑戦するクラスです。

誰の為でもない、あなただけの１時間となります。 各インストラクターが１to1であなたの身体の変化に全力を尽くす時間となります。グループレッスンでの疑問、日常生活で抱えている心身の悩み等々、なんでも構いません。ご相談下さい。PVをやり続ける事によって最大限のヨガの効果が得られます。
お申込みにあたっては、最適なインストラクターをご紹介するため、まずはお問い合わせ下さい。