クラス紹介＆料金classandprice

シニア〜初心者の方、運動量が少なく体力に自身のない方でもご参加頂けます。ヨガは正しい理解の中で行わないと効果は半減してしまいます。
このクラスでは姿勢や呼吸法をはじめとする基本的なアーサナ（ポーズ）を丁寧に説明しながら行っていきます。
Rireの全てのレッスンの効果が最大限に得られるための基礎をゆっくりと丁寧に行っていきますので、どのクラスか迷われたらこのクラスへお越し下さい。

陰ヨガは、ひとつのアサナ(ポーズ)を深い呼吸とともに、通常3分から5分間ゆっくりとホールドします。これによって、筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる結合組織に働きかけ、身体の柔軟性を高めていくヨガです。
骨盤周辺の筋肉、結合組織に働きかけ、真の柔軟性を得られます。また身体の土台を実感でき、気持ちが安らぎ、集中力が増すことでリンパや血液の流れが良くなることで冷え性の改善が得られます。

ラージャ・ヨーガとはインドにおける伝統的なヨーガです。
伝統的に行われているアーサナやプラーナヤーマ、瞑想を実践していきます。この伝統的ヨガのエッセンスを取り入れたヨーガ療法は、現在、医療でも注目を集めており、特に運動を全くされていない方、シニアの方や、ストレスによって心身が乱れている方、心にお悩みを抱えている方におすすめのクラスになります。

また美しいポーズはとりません。ヨガ療法は目をつぶって内側に意識を向けながら動いていく瞑想のようなヨーガです。医師のDr.Mボーレ先生が「ヨーガ教師は医学で言う薬剤師。ヨーガ療法士は医学的には人間心理全体を扱う内科医と言える」と仰られているように、非常に専門的なヨガとも言えます。
このクラスに出続ける事でマインド・フルネス（自分を客観視しコントロール）できるようになり、自己の悩みを自分自身で克服できるようになっていきます。

ゆったりとした瞑想的な感覚を味わえる、心の穏やかさを大切にしたインドの伝統的な古典ヨーガです。呼吸を意識してゆっくりと行いますので、初めての方でも安心してお受け頂けます。

クラスは、呼吸法の練習から始まり、太陽礼拝という準備体操の後、チャクラを順番に整えるように決まった順序でポーズを練習し、最後に長いリラクゼーションを行ないます。
ポーズとポーズの間に短いリラクゼーションを入れますので、緊張と弛緩のバランスにより、ポーズの効果が高まります。
ポーズは呼吸を意識してゆっくりと長めに行いますので、瞑想しているような感覚を味わえます。

心と体の内側の感覚に意識を向けた満たされた時間を過ごしたい方、穏やかで研ぎ澄まされた心を感じたい方でしたら、ヨーガや運動経験、性別や年齢に関係なく、どなたでもお受け頂けます。

ハタヨガ

ハ（Ha）は太陽、タ（Tha）は月を意味するハタヨガは、太陽と月からイメージできるように、両極にあるもののバランスを同時に整えて統合し、心身の安定や心の平穏を養っていく為のヨガです。自分を見つめる時間の中で、身体とマインドの架け橋となる呼吸によって、自分自身を内外から同時に整え、また鍛えていきます。

ハタフロー

快適に楽しく生きるため、ストレスに負けない心と身体をつくるため、新しい事にチャレンジするため…何をするにも私達には常にエネルギーが必要です。そのエネルギー、サンスクリットではプラーナと言い、呼吸を意識する事、整えること、コントロールする事でプラーナは安定したり、増加したり、また強化されたり。呼吸に意識が向くと、呼吸が自分自身のプラーナの状態を知るためのガイドだと気づきます。自分に素直になって、ダイナミックなアーサナと共に呼吸の流れを感じます。

初心者〜中級者の方が対象のクラスです。
立位から座位まで、正しく安全にアーサナと呼吸法を行っていき、それぞれの身体に合わせて、全体的に身体の機能改善を目指していくクラスになります。骨や筋肉をアーサナによってダイナミックに自然な場所に戻していき、深い呼吸を得ることによって、自然な状態に身体が戻っていきます。

猫背、肩こりにお悩みの方、また背中、肩の柔軟性を高めたい方におすすめのクラスです。
日々の生活やお仕事の中で猫背や肩こりにお悩みの方は多いと思います。猫背や肩こりは姿勢を悪くするだけでなく、内蔵が圧迫され呼吸器、消化器、婦人科系の疾患になりやすくなります。
このクラスでは、胸周りとそれに連動する肩を丁寧に動かしていきながら、柔軟性を高め、元々の自然な位置に背骨、肩が戻るよう整えていきます。自然に胸が開いた美しい姿勢を目指していきましょう。

股関節は私たちの上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。股関節から生じた歪みは骨盤の歪み、そして全身の歪みにつながります。また女性を悩ませる「冷え」も股関節からくる場合が多いと言われています。
固まった股関節をほぐすこことで骨盤の動きもスムーズになり、生理不順や便秘、姿勢の悪さの改善していきます。このクラスでは主に座位、寝位を中心としたアーサナ（ポーズ）を利用し、股関節を緩める為に必要な腰、臀部、腿に深い伸びを入れていきます。股関節を開放することで心も開放され深い睡眠を得られます。

背骨は頚椎が7個，胸椎が12個，腰椎が5個，仙骨と尾骨に分かれています。
現在、普段の生活で背骨を意識して動かすことはほぼありません。
ほとんどの人が背骨を動かせなくなってきています。

世界のトップアスリートと言われる人たちは、この背骨の扱いが優れています。手と足だけを動かすのではなく、中心である背骨から手足を連動させることにより、最大限の能力を発揮しているのです。

背骨の動きには屈曲・伸展・左右の側屈・および回旋の運動があります。
このクラスでは頸椎1番（首の骨の頭蓋骨に接している骨）から順に、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨まで、すべての椎骨の間接を緩めていきます。
美しい佇まいを手に入れたい、人間本来のポテンシャルを発揮したという方のみならず、
肩こり、腰痛改善をしたいという方にもおすすめのクラスになります。

ヴィンヤサとは、「呼吸に合わせて身体を動かしていく」という意味です。
運動量が比較的多いのでエネルギーがある方におすすめのクラスとなります。また呼吸に集中しながら身体を動かしていくため、余計なことを一切考えず、ご自身の内面に目を向けることができます。

バレエダンスを基本に女性らしいしなやかさを重視したダンス。

アメリカで発祥したストリートダンス。自由な発想を基本とし、ラップ調の曲に合わせてリズム良くダンスする。

基本をJazzダンスとし、しなやかな動きにキレのある振り、リズムよくダイナミックな振りが融合したダンス。

誰の為でもない、あなただけの１時間となります。 各インストラクターが１to1であなたの身体の変化に全力を尽くす時間となります。グループレッスンでの疑問、日常生活で抱えている心身の悩み等々、なんでも構いません。ご相談下さい。PVをやり続ける事によって最大限のヨガの効果が得られます。
お申込みにあたっては、最適なインストラクターをご紹介するため、まずはお問い合わせ下さい。