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安定をするということを考えたときに、
肉体的にも、精神的にも安定性をあげていくということが大切になります。

ヨガではスティラ・スカ・アーサナという概念が大切になります。
スティラとは、安定性ということ。
スカ・アーサナは、安らかな姿勢でいること。

最初の安定性は身体から入ります。
身体的な安定性が養われると、ゆっくりと精神的な安定性が養われてきます。

そして、身体的な安定性と精神的な安定性が自分の中に入ると、
喜びというものが手にはいるようになる。幸せですね。

どこかで、肉体的な安定性から、精神的な安定性に移行しなければいけないわけです。

ヨガにおいて、
健康的なあり方というのは肉体的な清潔さ。精神的な清潔さを意味してます。
ヨガの実践で目指すのは身体的な清潔さ。精神的な清潔さ。

その身体的な安定性を培うためには、ヤマと二ヤマという哲学を知った上で、
アーサナの原則に基づいての練習が必要なんですね。

今日はアーサナの原則だけご紹介します

・一つ一つの動きは丁寧にゆっくりと行うこと。
・そして、呼吸はポーズによって自然と変化する。それを観察する。
・最小限の努力でそこにとどまる。
・ポーズとポーズの合間ではリラックスのポーズで休む。
・おやすみのポーズも含めて、常に気づき続けること。体に対しての気づき。呼吸に対しての気づきですね。

参考になさっていただければと思います。

おはようございます！
Ryosukeです！

気持ちいい今日の天気のような素敵な言葉。

「今日は一日、誰もなにも否定しない」
と決めて、過ごしてみます。
すると不思議なことに
外から「否定されること」も少なくなっていきます。
相手に対して、外の世界に対して
肯定的な感情をもつことで
肯定的な人間関係、世界が
自然に展開していくようになるのです。
なにごとにおいてもいい面をとらえて否定しない人
あまりささいなことにこだわらず受け流している人
そのまわりには気持ちのよい爽やかな風が吹いています。

実践こころのヨーガより

おはようございます！

Ryosukeです！

継続することはとても大切です。

ですが、今は全てにおいて継続することが困難な状況にあります。

それでも

継続するためにどうしたらいいか？

その為にはどんな環境を作ったらいいか？

少しでも心にゆとりを持てるようにする為にはどうしたらいいか？

安心できる場所にどうしたらなれるか？

そんなことを考えながら日々を過ごしています☺︎

人間の心は必ず乱れるようにできています。
それに気づいて、集中するべき対象に戻る。

そうすると不必要に考えすぎていたことが減ってきます。
ヒトは考えてきたことや、人生に影響を受けます。

なので、反応もみなそれぞれ違います。
それならば、みなちがうということを理解して、
否定や批判を決してしないことが大切です。

草が芽吹くように、風が吹くように、光が降り注ぐように、
あらゆる個性があります。

そのような態度を学ぶのがヨガでもありますね。

ヨガでは人間は慈悲深い存在であり、
このことを私たちはただ忘れているだけと解釈しています。

だとするならば、それを思い出す実践が必要です。
それが本来のヨガの目的です。

そのためにはどうすればいいの？というと古典書にはこのように書かれています。

・毎日の生活を少しづつ変える努力
・他人との違いを受け止め、自己否定しない
・他人に悪感情を抱いても、その心を認め見つめる
・つらくても笑顔が必要なときは笑顔

ポーズを取れなんて書いていないのが面白いですよね。

これは僕自身感じることでありますが、
ポーズの前段階として上記のような態度をみにつけることが大切です。
この態度が身についた状態でポーズを取ると、自分を思い出します。

「態度」はヨガを行う上で、なによりも大切なこと。
「態度」の学びは、続けていかないとなと思います。