カテゴリー:

こんにちは!
Ryosukeです!

今朝スイムをしていると…

「しばらくぶりにトレーニングを再開しだしたからか、腰が痛いんですよねー」
「やっぱりヨガとやった方がいいですか?」

こんなことを聞かれました。
この質問は初めてではなく、同じような「腰痛」に悩まされている方にほんとーーーーによく聞かれます。
もちろんこれは僕がヨガを教えていることを知っているので聞いてきているのですが、
決まって僕はこう答えます。

「絶対ヨガをした方がいいですよ!」
「なんなら僕が治します!!」


嘘です!!
大事なのでもう一度言います。これは嘘です!笑

————————————————–
本当の答えはここからです!

僕はこのような質問を受けたときは必ずこう答えます。

「どんなベッドで寝てますか?」

腰痛で悩まされている方に必ずする質問なのですが、悩まされている方の殆どが

”自分がどんなベッドで寝ているのか”

分かっていません。
もしくは気にしていないのです。

1日の疲労を回復する最も重要な時間は「睡眠」です。
これは皆さんも頷けると思います。
その睡眠時間に腰を痛めるような姿勢を長時間取っていると、日中の疲労を回復するどころか
更に痛める結果になってしますのです。

では、どのようなベッドがいいのでしょうか。
それは…

”高反発のベッド”です!

昔、浅田真央さんや北島康介さんなどが遠征する際に荷物の上に丸めて持って行っていたのをテレビでみたことがあるかと思います。
そう!あれです。

1流のスポーツ選手が遠征に持っていっているだけで効果が伝わるとは思いますが、もう一つ。

寝ている人と最も関わる場所はどこでしょうか?

”病院”です。

病院のベッドを思い出してみましょう。
腰が沈み込むような柔らかいベッドを使っていたでしょうか?
必ず高反発、固めのベッドであったはずです。
これは寝返りのうち安さ、つまり寝ている間に長時間同じ姿勢を続けすぎない為でもあります。

このように寝ることでしっかり疲労を回復したい人、必然的に長く寝る必要がある人は

高反発のベッドで寝ているのです!

もちろんその理由は他にもあるのですが、”腰痛持ち”の方にとってはかなり効果があります。
なぜなら、腰痛を持つ方が最も避けるべきことが、

1.長時間同じ姿勢でいる
2.且つその姿勢が腰が丸まる、沈み込む様な姿勢

この2つだからです。
柔らかいベッドだとどうしてもこの2つの要素が避けられません。
なので、寝返りが打ちやすく、腰が沈み込まない高反発のベッドをオススメしてる訳です。

実はこれは僕自身が腰痛持ちで悩まされていて、色々試した”実体験”なのですw

最後に”腰痛持ちの方”にもう一度聞きます。

「今、使っているベッドはなんですか?」


カレンダー

2021年12月
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

定期クラス・イベント紹介

  • ゆっくりベーシック

    ゆっくりベーシック

    シニア〜初心者の方、運動量が少なく体力に自身のない方でもご参加頂けます。

  • 陰ヨガ

    陰ヨガ

    骨盤調整ヨガとは、骨盤を中心に全身を自ら調整できるようになることです。

  • ヨガ ベーシック

    ヨガ ベーシック

    ★★

    初心者〜中級者の方が対象のクラスです。

  • ヴィンヤサフロー

    ヴィンヤサフロー

    ★★★

    ヴィンヤサとは、「呼吸に合わせて身体を動かしていく」という意味です。

  • 胸を開き肩周りをほぐすヨガ

    胸を開き肩周りをほぐすヨガ

    ★★

    猫背、肩こりにお悩みの方、また背中、肩の柔軟性を高めたい方におすすめのクラスです。

  • 股関節を開くヨガ

    股関節を開くヨガ

    ★★

    股関節は私たちの上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。股関節から生じた歪みは骨盤の歪み、そして全身の歪みにつながります。

  • プライベートレッスン(PV)

    プライベートレッスン(PV)

    ★~★★★

    誰の為でもない、あなただけの1時間となります。

  • Movement Yoga

    Movement Yoga

    ★★~★★★

    世界14カ国10カ所で身体の探究をしてきたスポーツトレーナーKouが考案したヨガスタイルです。

  • ハタヨガ

    ハタヨガ

    ★~★★

    バランス整えて統合し、心身の安定や心の平穏を養っていく為のヨガです。

  • 古典ヨガ

    古典ヨガ

    ゆったりとした瞑想的な感覚を味わえる、心の穏やかさを大切にしたインドの伝統的な古典ヨーガです。

  • ファンクショナルローラーピラティス®(FRP)

    ファンクショナルローラーピラティス®(FRP)

    ★~★★

    人間の本来あるべき正しい姿勢になるように解剖学的、運動学的視点で導くエクササイズです。

  • Kids HIPHOP 初級

    Kids HIPHOP 初級

    HIPHOPの音楽をメインに色々な曲に合わせて体を動かせるように基礎から丁寧にレッスンをします。 基礎の動きを用いたコンビネーションや振付にも挑戦します。

  • アイアンガーヨガ

    アイアンガーヨガ

    ★~★★

    アイアンガーヨガ とは、アイアンガー氏が考案したヨガのメソッドです。 アラインメント(正姿勢)を重視し、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで自身を内観し、肉体と精神の柔軟性や強さ、リラックス効果を引き出します。

  • ママヨガ

    ママヨガ

    子連れOKのママの為の大人ヨガのクラス。【女性限定クラス】 クラス中に泣いても授乳をしても、お子様がハイハイしながら動き回っても気にせずヨガを楽しんで頂けます。

  • アナトミック骨盤ヨガ

    アナトミック骨盤ヨガ

    ★~★★

    運動不足からくる、病気ともいわない不定愁訴の改善に効果的。 かなり運動量はありますが、ヨガのゆったりとした呼吸とともに、ジワジワと身体に効かせていきます。