陰ヨガは、ひとつのアサナ(ポーズ)を深い呼吸とともに、通常3分から5分間ゆっくりとホールドします。

これによって、筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる結合組織に働きかけ、身体の柔軟性を高めていくヨガです。
骨盤周辺の筋肉、結合組織に働きかけ、真の柔軟性を得られます。

また身体の土台を実感でき、気持ちが安らぎ、集中力が増すことでリンパや血液の流れが良くなることで冷え性の改善が得られます。