おはようございます！
Ryosukeです！
今朝地震がありましたね。
それで目が覚めた方もいらっしゃると思います。
地震だけでなくふとした瞬間に目が覚めて、心がドキドキして寝付けないことも多いと思います。
そんなときは寝たままで構わないので
「ゆっくり長く」呼吸をしてみてください
特に奥歯を嚙み締めていないか、眉間にしわがよっていないか、肩の力が入ってないか
確認し、余分な力を抜いてゆっくり呼吸です
するとそのうち呼吸することを忘れ眠れるかもしれません^^
実践してみてくださいね！
2021年3月16日archive
定期クラス・イベント紹介
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ゆっくりベーシック
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シニア〜初心者の方、運動量が少なく体力に自身のない方でもご参加頂けます。
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陰ヨガ
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骨盤調整ヨガとは、骨盤を中心に全身を自ら調整できるようになることです。
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ヨガ ベーシック
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初心者〜中級者の方が対象のクラスです。
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ヴィンヤサフロー
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ヴィンヤサとは、「呼吸に合わせて身体を動かしていく」という意味です。
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胸を開き肩周りをほぐすヨガ
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猫背、肩こりにお悩みの方、また背中、肩の柔軟性を高めたい方におすすめのクラスです。
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股関節を開くヨガ
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股関節は私たちの上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。股関節から生じた歪みは骨盤の歪み、そして全身の歪みにつながります。
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プライベートレッスン（PV）
★~★★★
誰の為でもない、あなただけの１時間となります。
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Movement Yoga
★★~★★★
世界14カ国10カ所で身体の探究をしてきたスポーツトレーナーKouが考案したヨガスタイルです。
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ハタヨガ
★~★★
バランス整えて統合し、心身の安定や心の平穏を養っていく為のヨガです。
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古典ヨガ
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ゆったりとした瞑想的な感覚を味わえる、心の穏やかさを大切にしたインドの伝統的な古典ヨーガです。
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ファンクショナルローラーピラティス®（FRP）
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人間の本来あるべき正しい姿勢になるように解剖学的、運動学的視点で導くエクササイズです。
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Kids HIPHOP 初級
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HIPHOPの音楽をメインに色々な曲に合わせて体を動かせるように基礎から丁寧にレッスンをします。 基礎の動きを用いたコンビネーションや振付にも挑戦します。
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アイアンガーヨガ
★~★★
アイアンガーヨガ とは、アイアンガー氏が考案したヨガのメソッドです。 アラインメント(正姿勢)を重視し、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで自身を内観し、肉体と精神の柔軟性や強さ、リラックス効果を引き出します。
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ママヨガ
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子連れOKのママの為の大人ヨガのクラス。【女性限定クラス】 クラス中に泣いても授乳をしても、お子様がハイハイしながら動き回っても気にせずヨガを楽しんで頂けます。
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アナトミック骨盤ヨガ
★~★★
運動不足からくる、病気ともいわない不定愁訴の改善に効果的。 かなり運動量はありますが、ヨガのゆったりとした呼吸とともに、ジワジワと身体に効かせていきます。
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