こんにちは。
Kouです。
今日はヨガのアーサナ（ポーズ）の取り方について。
結論から言いますと、星の数ほどあって答えはありません。
しかしあえて答えを求めるならば、「古典」の本を読むといいと思います。
何故ならヨガは５０００年も続いている技法なので、
現代のヨガは歪曲して伝わっている場合が多いからです。
古典には、
可能なようであれば眼を閉じ、十分にリラックスして行いなさいと書かれています。
眼を閉じるって驚きませんか？
眼を閉じることで五感の中で一番影響力が強い視覚を遮断することができます。
すると余計なことを考えないようになり、自分の身体に集中できると考えられています。
ちなみに半眼と言って、半分眼を閉じる状態でもよしとされています。
この話については、またゆっくりと書きたいと思います。
興味ある方はキープの最中に眼を閉じてみてください。
また新たな感覚が生まれてくると思いますよ＾＾
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シニア〜初心者の方、運動量が少なく体力に自身のない方でもご参加頂けます。
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骨盤調整ヨガとは、骨盤を中心に全身を自ら調整できるようになることです。
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初心者〜中級者の方が対象のクラスです。
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ヴィンヤサとは、「呼吸に合わせて身体を動かしていく」という意味です。
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猫背、肩こりにお悩みの方、また背中、肩の柔軟性を高めたい方におすすめのクラスです。
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股関節は私たちの上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。股関節から生じた歪みは骨盤の歪み、そして全身の歪みにつながります。
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誰の為でもない、あなただけの１時間となります。
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世界14カ国10カ所で身体の探究をしてきたスポーツトレーナーKouが考案したヨガスタイルです。
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バランス整えて統合し、心身の安定や心の平穏を養っていく為のヨガです。
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ゆったりとした瞑想的な感覚を味わえる、心の穏やかさを大切にしたインドの伝統的な古典ヨーガです。
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人間の本来あるべき正しい姿勢になるように解剖学的、運動学的視点で導くエクササイズです。
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HIPHOPの音楽をメインに色々な曲に合わせて体を動かせるように基礎から丁寧にレッスンをします。 基礎の動きを用いたコンビネーションや振付にも挑戦します。
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アイアンガーヨガ とは、アイアンガー氏が考案したヨガのメソッドです。 アラインメント(正姿勢)を重視し、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで自身を内観し、肉体と精神の柔軟性や強さ、リラックス効果を引き出します。
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子連れOKのママの為の大人ヨガのクラス。【女性限定クラス】 クラス中に泣いても授乳をしても、お子様がハイハイしながら動き回っても気にせずヨガを楽しんで頂けます。
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運動不足からくる、病気ともいわない不定愁訴の改善に効果的。 かなり運動量はありますが、ヨガのゆったりとした呼吸とともに、ジワジワと身体に効かせていきます。