こんにちは。
Kouです。

今日は考えるということについて。
ヨガは「思考を止める」と考えられている方が多いのですが、
実際は「ちゃんと考えて」最終的に「思考をコントロール」するという技法です。

これを聞いたとき深いなー、
めちゃくちゃ現代的だなと思いました。

というのも、
現代のビジネスマンの本を読んでいると、口を揃えて、
「考えないで行動しろ」って書いてあるんですよ。
そしてその前提として、常に物事を多角的に考えるという癖をつけろと。

つまり思考を重ねた結果、
行動の中で方向転換する能力がある人がビジネスでは有利だということですね。

これは非常にヨガ的です。
ヨガでは過去や未来のことを考えると苦が生まれると考えています。
行動することによって今しか見えなくなるということですね。

そのためにヨガのアーサナや呼吸法では頭を使ってテクニックを学びます。
テクニックを繰り返し練習していくと頭で考えないでもできるようになります。
これが練習の方法ですね。

常に目の前のことに集中して、
今自分がなすべきことをやる。

それこそが一つのヨガの形であり、
練習なんですねぇ。


こんにちは!Ryosukeです!

「習慣化」

何事も継続が大事なので習慣化していきたいですよね!

でも、その習慣化するのってすごーく大変だと思います(;’∀’)

そこで、僕が実践している習慣化の方法を教えちゃいます!

方法はいくつかの項目に分かれているのですが、初回は時間から^^

 

僕が習慣化するときは基本「朝にやる」ようにしてます。

 

なぜかって?

 

それは…

 

朝5時に邪魔してくる人がいないからですw

 

そう、習慣化するときに最も妨げになることは

「やりたいときに不意の用事などが入りできなくなってしまう」ことです!

これがあるとせっかく高めたテンションが下がってしまい、

1回やらなくなるとそれが2回3回となってやめてしまうものですw

(僕も心が弱くて何度挫折したことか涙wなのでメンタルの話はまた今後w)

そこでそういった邪魔が一番入りづらい時間を考えると…

そう!「朝」になった訳です。

もちろん、やりたいことの性質上、朝できないことも沢山あると思います。

その場合はできる限り邪魔が入りづらい時間を考えて、その時間に毎回行う事です。

ポイントは「自分の生活を軸にやる時間を決めること」です。

中でもとりわけ朝が有効なのは邪魔が入らないだけでなく、一日が長くなるからです!

朝30分早く起きるだけで、一日が30分長くなります。

もはやこれだけでもメリット大きいですよねw

もちろん、朝起きることの辛さは重々承知してますw

ですので、最初は起きて何もしなくていいですw

ボーっとソファに座るのもいいし、ただテレビを見るのでも何でもいいです。

それだけなら出来そうな気がしてきませんか?

そんなことを繰り消しているうちに起きてボーっとしてる30分が

「暇だな」

って思ってきます!

そーなったらこっちのもんです!

暇な時間が出来たのでその時間をちょっとだけ使ってやろーってなる寸法ですw

 

僕はこれで朝活を習慣化しましたw

暇なくらいならなかやろーってことですw

 

どうですか?でそうな気がしてきませんか?

そんなあなたは明日の朝からとりあえず…

 

 

「30分早起きしちゃいましょ!!!!」

 

 


こんにちは。
Kouです。

目の前のものを取りたいというとき、
皆さんはどのように手を伸ばしますか?

まっすぐ手を伸ばすかもしれないですし、
横から掴みに行くかもしれません。
上から掴むという人もいます。

実はこういうところに健康になるヒントが隠されています。

同じような動きだと同じ筋肉しか使うことができず、
使われない筋肉が出てきてしまいます。
必要だから筋肉はあるわけであって、使われていない筋肉がサボりがちになると、
身体のバランスが崩れてしまいます。

すると身体に不具合が出てきてしまうのですね。

これは感覚器にも同じことが言えます。
いつも同じ道を通ったりしていると、
同じ刺激しか感覚器に入らないのでいろんな道を通った方が良かったりします。

私たちが子供だった頃のことを思い出してください。
いろんな刺激を身体に入れていたと思います。

こんな簡単なことでも、
身体は変わります。
本当に身体って面白いですね。


こんにちは。
Kouです。

今日は簡単な鼻詰まり解消法をシェアします。

・詰まっている鼻を抑えて閉じる。
・詰まっていない方の足を上げて片脚立ちになる。
・ジャンプして軸になっている足の踵に「ドンドン」と刺激を加える。

するとあら不思議。
鼻が通ります。

ヨガのレッスン前に行うと呼吸がしやすくなりますよ。

ひどいアレルギー性鼻炎の人には効果がないので注意してくださいね。


こんにちは。
Kouです。

よく聞かれる質問があります。それは、
「アーサナの最中呼吸はどうすればいいんですか?」

結論から言うと、止めなければいいです。
伝統的には自然呼吸でいなさいと言われています。

とあるドクターが、
病気になる人は自然呼吸ができていない。と言っていたのですが、
まさにだなと思います。

後屈のポーズは横隔膜の位置関係により絶対に呼吸が浅くなります。
なので深めようと思わなくて大丈夫です。

これは人生と同じです。
辛いときは呼吸が浅くなるものです。
「ストレス」という点では全く同じなんです。
なのでいいストレスをかけて、どんなストレス状況でも呼吸ができる状態を学んでいると考えてください。

ヨガの哲学を知っているか知っていないかで、
ヨガの結果は本当に変わってきます。

ただの筋トレやストレッチにしてはもったいないですね。
是非この効果を味うためにこのようなことを意識してみてください^^


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