おはようございます！
Ryosukeです！
今朝地震がありましたね。
それで目が覚めた方もいらっしゃると思います。
地震だけでなくふとした瞬間に目が覚めて、心がドキドキして寝付けないことも多いと思います。
そんなときは寝たままで構わないので
「ゆっくり長く」呼吸をしてみてください
特に奥歯を嚙み締めていないか、眉間にしわがよっていないか、肩の力が入ってないか
確認し、余分な力を抜いてゆっくり呼吸です
するとそのうち呼吸することを忘れ眠れるかもしれません^^
実践してみてくださいね！
「少しの思いやりと、少しの他人のための気遣いが、全ての違いを生むんだ。」
A little consideration, a little thought for others, makes all the difference.
なかなかできることではありませんね。
私たち人間はそれぞれ違う考え、性格、バックグラウンドを持っているから。
でも、ちょっとだけでいいんです。
頭の中に思いやろうとする思考を留めておけば、
いつかその力が自分のみならず周りまでも幸せにしていくと思うんです。
違いとはそれを受け入れていく力。
春。新しい季節がやってきます。
思いやりがたくさんの違いを咲かせていきますように。
呼吸が早いなと思う時は、呼吸に意識を向けるだけで、
ゆっくりになります。
なぜなら、視点が変わるからと言われています。
過呼吸というのは、自分が呼吸に巻き込まれている状態なんですね。
なので、ゆっくりな呼吸に意識を向けるだけでいいんです。
実はこれが呼吸法のテクニックがある理由です。
マインドワンダリング（いろんなことを考えてしまう）と言いますが、
こうさせないために、テクニックがあるわけですね。
本当にヨガはよくできている技法ですねぇ。
おはようございます！
Ryosukeです！
シャウチャ（清浄）
ヨガの最も知られている教えの一つに八支則があります。
その八支則の中のニヤマ（歓戒）の一つがシャウチャ（清浄）です。
マットの上のヨガはレッスンでお伝えしているので、マットの上以外の
「普段の生活の中でのヨガの実践」
について。
ヨガの教えをすべて理解することはなかなか難しいと思います。
ですので、身近な自分にとって取り入れやすいところから実践してみるといいと思います。
その中で僕は「身の回りをきれいにする」
シャウチャを実践していきます。
とは言っても急に全ての身の回りをきれいにすることは
1回出来たとしても続かないので、決めた一つの場所をきれいに保つところから始めていきます！
皆様の生活にもヨガの実践を！^^
