2020年archive

こんにちは！武蔵小杉Keikoです(^^♪

みなさんはヨガをするときどんなウェアを着ていらっしゃいますか？

よく会員様からどこでウェアを買ってますか？

ヨガ初心者なんですが何を着たらよいですか？

など質問を頂きます。

基本的に動きやすければ何でもよいと思いますｗ

Tシャツに短パンでも(^^♪

私は基本あまりこだわりはありませんｗ

アイアンガーの場合は基本のウェアがあったりしますが、

特にレギンスを履かなくてはいけないなどの決まりはありません。

ただTシャツだとダウンドックの時にウェアがめくれてしまいヨガに集中できなかったり、

装飾がたくさんついていると動きずらかったりと、ヨガをしていると気づく点が出てくるかと思います。

そうしていく中で自分でこれが良いなと思うものを選んでいけます。

ヨガウェアは比較的お値段がややお高めが多いですが、最近はリーズナブルで機能性が高いウェアもたくさん出てきております。

昔はウェアが好きで色々買っていたのですが、最近はあまり買わなくなってしまいましたｗ

ヨガフェスなどに行くと少し割引していたりするので、フェスやイベントでまとめ買いしたりしてますｗ

ですがお気に入りのＳＨＯＰがいくつかあるので、いつもインスタをチェックして気になったら購入してます。

今はインスタなどでも色々なＳＨＯＰさんのウェアを見ることが出来るので是非検索してみてください！

お気に入りのウェアを探して心ウキウキさせることもヨガの楽しさの一つです(^^)/

ヨガの色々な楽しみ方をしてみてくださいね★

新しいウェアを着ると心がほっこりしたり、よし！やるぞ！という活力が湧いたりもします。

ヨガ女にとってウェアは誰に見せるものではなく、ご自分が好きで心がウキウキするものを着たらよいといつも思っています。

すべては自分の心に聞いてみて、不快に思ったら手放す。

そうしているうちにあまりこだわりや執着がなくなってくるかもしれないですよ。

こんにちは。
Kouです。

「初心者はどのようなポーズを練習すればいいの？」

という質問を受けました。

この質問を解決するときは「運動課題」というものを考えるとよいです。

運動課題とはどういうことかというと、
例えば「腰」だけに集中するのと「腰と脚」ふたつに集中するのは難しいですよね？

難しいアーサナを最初から練習すると身体は破たんします。

なのではじめは運動課題が少ない簡単なアーサナを行えばいいのです。
それに慣れてきたら、バランスポーズといった難しいアーサナを行います。

発達の順番でも「姿勢安定」（両足で立つ）「重心移動」（バランス）といった順番があるので、
慌てずゆっくりと自分の身体に向き合ってください。

簡単なアーサナを適切に行う。
それだけで身体は健康になりますよ＾＾

こんにちは。

Kouです。

ヨガにはどのような効果を求めるでしょうか？

痩せたい。健康。すごいポーズをとりたいなど・・・

人によって様々だと思います。

どれも間違いではないし、正解ではありません。

その人の求めるものが正解だよという寛容な心を身につけるのがヨガですし、

ヨガの世界は飽和状態になっているのでこれが正しいというのはすでにない状況になっているからです。

ヨガの世界が飽和状態になる前はどのようなものだったのでしょうか？

結論から言うと、

ヨガでは体感でしか納得できないことを、体感して感じる人間哲学でした。

ヨガで目指しているのは知識ではなく体感で納得できることを目指している。

やってみたときの自分の感覚が何より大切です。

もっとわかりやすく言うと自分がなぜそのような色付けになるのか。

ですね。

人に合わせてしまう。

自分の意見が言えない。

周りの人が気になる。

自分勝手にイライラする。

などが外部環境によって変化する自分の心のことが「色付け」です。

このような不必要なものをそぎ落としていくのがそもそものヨガです。

この心の変容によって、身体までもが健康になっていくんですよね。

個人的な感覚ですがお寺の中にいるような澄んだ身体と心になります。

身体だけではダメで心が健全になっていないと身体は健全になりません。

「健全な身体に健全な心が宿る」

と言いますが、逆もしかりってことですね。

ヨガは「ヨガ」をすれば絶対に応えてくれます。

是非「ヨガ」を行い、ヨガの効果を得てほしいです。

きっとこんなに身体って楽しいんだってワクワクしてたまらないから。

こんにちは。

Kouです。

今日はアイアンガーヨガのご紹介をさせてください。

アイアンガーヨガ とは、アイアンガー氏が考案したヨガのメソッドです。

アラインメント(正姿勢)を重視し、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで自身を内観し、肉体と精神の柔軟性や強さ、リラックス効果を引き出します。

また、プロップス(補助具)を使うことにより、身体に無理な負荷をかけず安全に行えます。年齢や性別、柔軟性に関わらず、どなたでも行えるヨガです

他の多くのスタイルと違い、アイアンガー認定講師より、

2年以上の厳密な訓練を受けなければ指導者になることはできません。

日本でアイアンガーヨガ講師は少なく、

用賀と武蔵小杉でアイアンガーヨガを受講できるのはなんとRireだけになります。

気になる方はぜひいちど体験してみてくださいね♩

こんにちは！

武蔵小杉スタジオのKeikoです。

ヨガを始めたい方で産後にヨガをしてみたいなとお考えの方も多いのではないでしょうか？

妊娠、出産というのは今までの身体と比べると、とても大きな変化を経験しています。

その変化に対応できず身体のバランスが崩れ調子が悪くなる方や

ホルモンのバランスを崩し産後うつになってしまう方もいらっしゃいます。

そんは大きな変化を経験された女性にヨガはとてもおススメです。

なぜならばヨガは心と体のコントロールが目的のため

身体の調子を整えるのだけではなく、

心の調子も整えることが出来るからです！

また自分の時間がなかなか作れない子育て中のお母さんにも同じメリットがあります。

お子さんが出来るとお母さんの生活は今までと一変し、お子さん中心の生活になってしまいます。

自分の為に時間を作ることが難しくなってしまいます。

そこで！なるべくご自分自身の時間を作っていただくためにRireでは子連れOKのママヨガクラスを開催しています。

お子さんはスタジオ内で自由に遊んで過ごして頂きながら、お母さんは自分のヨガをすることが出来ます！

武蔵小杉付近でも子連れOKスタジオとしてオージャスさんなどがございます。

Rireの良さとしては少人数制でレッスンを開催するためお子さんが目の届く範囲にいる、

少人数制だからこそ、お一人お一人に丁寧な指導を行えることが特徴です。

是非一度親子で遊びにいらしてください(^^♪