リールブログblog

前回の山梨に引き続き、今回もリトリートを行います。
なんと今回はハワイです♪

以下詳細となります。

※全5日間を終了された方は、MOSN(Master of Surya Namaskara) Lebel1の修了書が授与されます。

【太陽礼拝ーMOSN取得指導者養成講座】
-Rire Master of Surya Namaskara-

太陽礼拝（スーリア・ナマスカーラ）はヨガの5000年という長い歴史の中で生まれた、非常に優れたシークエンスの一つです。

「太陽に、感謝の意を示すために自分の全存在でお辞儀をする」という意味が太陽礼拝にはありますが、フィジカルが磨かれることはもちろん、呼吸に導か
れるように一連の動きを繰り返すことにより、思考や判断力を担う前頭前野のリラックスにつながりマインドも整います。
自分という存在を忘れて動き続けることでマインドフルネスを得られます。

今回のハワイ養成講座ではこの太陽礼拝を５日間かけて、解剖学と生理学を交えながら実践していきたいと思います。

ポイントは力を入れることとリラックスを同時に行っていくことです。

一見、相反するように感じるこれらを同時に行うことで、太陽礼拝は劇的に効果を発揮します。
がむしゃらに練習を行うだけでは、最大限の効果は得ることはできません。
伝統的な太陽礼拝を解剖学と生理学の側面から理解し、自分なりの深め方を学んでみませんか？

ヨガとは静かに努力することであり、手放すことです。
手放す意思がアーサナの静謐さに通じます。
ハワイの雄大で穏やかな環境が、皆様のヨガをより深めてくれるでしょう。

皆様との出会い、心より楽しみにしています。

【値段】
13,0000円（旅費別）

【定員】
13名 / 最小講行人数6名 /5月20日に開催可能か判断します

【スケジュール】

2017/7/9(日)〜7/13（木）

1日目
9:00〜12:00　タダーサナ / ウルドヴァハスタアーサナ

正常な姿勢戦略とは
脊柱の理解
３つのTransitional point
足部の機能解剖
膝関節の変位
胸郭の適正化
頭位の適正化
○○筋から連なる運動連鎖
　
12：00：〜13：00　ランチ

2日目
9:00〜12:00　ウッターナアーサナ / アルダウッターナーサナ

前屈で大切な○○筋の機能解剖
ハムストリングスの機能解剖

12：00：〜13：00　ランチ

3日目
9:00〜12:00　チャトランガ / ウルドヴァ・ムカ・シュバナーサナ

橈骨尺骨の理解
ローテータカフの機能解剖
肩甲帯の機能解剖

12：00：〜13：00　ランチ

4日目
9:00〜12:00　アド・ムカ・シュバナーサナ/太陽礼拝（スーリア・ナマスカーラ）流れ

○○筋と○○筋の連結を感じる。
総復習

12：00：〜13：00　ランチ

5日目
9:00〜12:00　総復習の後、108回 太陽礼拝　
12：00：〜13：00　ランチ

6日目 卒業パーティー（参加自由）

【お問い合わせ先】

ご不明点がありましたら、お電話/メールにてお問い合わせください。

*************************************
Rire　yoga＆kidsdance studio
http://www.rire.tokyo/
http://www.rire.tokyo/ryt200
tel:03-6805-6409　（レッスン中は電話に出られない場合がございます。メールでお問い合わせください）
email:rire@lake.ocn.ne.jp

緊急休講のお知らせです。

インストラクターRyosukの体調不良の為、以下のレッスンについて変更させて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。

3月25日　[土]12：30-13：40　担当：Ryosuke　→　休講

緊急代行・休講のお知らせです。

インストラクターMihoの親族の体調不良の為、以下のレッスンについて変更させて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。

3月22日　[水]18：00-19：10　担当：Miho　→　休講
3月22日　[水]19：30-20：40　担当：Miho　→　kou

3月の代行・休講情報
以下の通りレッスン担当を変更させて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。

◆3月5日　[日]
11:00 〜 12:10 ゆっくりベーシック　Level　★　担当：Natsu　→　kou

◆3月16日　[木]
19:30 〜 20:40　ヨガベーシック　Level　★★　担当：Natsu
　↓
19:30 〜 20:40　ヨガフロー　Level　★★　担当：Yuka

◆3月17日　[金]
19:30 〜 20:40　ヨガベーシック　Level　★★　担当：Ranko　→　kou

◆3月19日　[日]
9:00 〜 10:10　ヨガベーシック　Level　★★　担当：Natsu　→　kou

◆3月23日　[木]
19:30 〜 20:40　ヨガベーシック　Level　★★　担当：Natsu
　↓
19:30 〜 20:40　ヨガフロー　Level　★★　担当：Yuka

◆3月24日　[金]
11:00 〜 12:10　ヨガベーシック　Level　★★　担当：Kou　
　↓
11:00 〜 12:10　ヨガフロー　Level　★★　担当：Yuka

◆3月24日　[金]
13:30 〜 14:30　ゆっくりベーシック　Level　★　担当：Kou　→　Yuka
　↓
13:30 〜 14:30　ヨガフロー　Level　★★　担当：Yuka

ヨガのアーサナの効果を最大限に出したい・・・。身体をもっと動かしやすくしたい・・・。下っ腹、二の腕、太ももを何とかしたい・・・。

といった身体を快適に変えていきたい！という方にお勧めの特別WSになります。人間は通常、自分の動きやすいように動いてしまいます。それが「自然な動き」です。
ですが、通常現代人は仕事の様式や現代生活の様式によって、その自然な動きのパターンが壊れています。

自然な動きのパターンが体にない状態でトレーニングを続けていても、ある段階で体は向上しなくなりますし、窮屈筋（アウターマッスル）優位の体になってしまいます。
アウターのトレーニングはトレーニングをした感が強く、達成感があります。しかし、筋は緊張し（太くなり）怪我をしやすい体になりますし代謝も悪くなります。
一方で、自然な動きを強化するインナー系のトレーニングは地味なものが多く、達成感がないかもしれません。しかし、確実に各種パフォーマンスは向上します。
不思議なことに自然な動きを強化するトレーニングに慣れていくと、立っているだけで腕をあげるだけで心地よいという状態になってきます。

これは一つは体のインナーマッスルへの小さい刺激を繰り返すことによって、固有受容覚という器官が活性化していくからです。
固有受容覚は関節や筋肉の位置、姿勢を最適な状態で保持したり、スムーズに動かす場所を私たちに教えてくれる器官です。
これが活性化することによって、人体にとって快適な動かし方はこれだ！と私たちの脳に教えてくれるのです。

汗をかき、身体を目一杯動かすだけでも楽にはなりますが、根本的な解決にはなりません。
固有受容覚（感じる力）を目一杯に働かせて、使いすぎている筋肉を抑えて、使うべき筋肉を優位に働かせることが重要となります。

例えば肩に関して言うと、
・抑制するべき筋肉
→三角筋、大胸筋、僧帽筋
・優位にするべき筋肉
→前鋸筋、広背筋

といった具合です。
この明確な動きの違いを頭に入れ、ヨガや各種運動に取り組むことで身体は間違いなく変わります。
私やオリンピックなどに出場する選手のトレーナーは、これを「動きの質」とよんでいます。

本WSではこの動きの質を高める方法を提案します。1日目は下肢（下半身）２日目は上肢（上半身）になります。
動きの質を追求することにゴールはありません。
動きの質が高まれば、結果として身体の大抵の悩みはほぼ改善します。
私は、ほんのわずかな無駄な努力すら、みなさんにさせたくありません。それがトレーナーの責務だと考えているからです。
トレーニングの質、動きの質を高める方法を学んでみませんか？
大げさかもしれませんが、人生が変わると言ってしまうくらい、それぞれの活動の永遠の糧になる時間にしようと思います。
あなた様との出会いを楽しみにしております。

今年の初め、１ヶ月半ほどつきっきりで帯同トレーニングさせて頂いたコンテンポラリーダンサー/振付家の北川結さんより推薦文を頂きました。
（帯同した今年度の横浜ダンスコレクションでは奨励賞を受賞されました）
以下推薦文になります。

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一言で書くと【目からウロコ】
もう一言付け加えるなら【もっと早く知っとけばよかった！】
と、ここまで書くと胡散臭く感じる方もいるかもしれませんが、私が高橋さんに調整やトレーニングをしていただいた際に思っていた、本当に素直な感想です。
私は普段ダンサーとして活動してします。
とあるコンペティションへの参加がきまり、高橋さんに稽古や本番当日にも来ていただき身体の調整、踊る時の運動の分析から改善、私の身体の使い方や動き方の弱点を強化するためのオリジナルトレーニングを組んでいただきました。
こういったワークを一緒にする前と後とでは身体への意識や感覚がぐぐっとかわり、毎回自分の身体と出会い直しているような体験でした。
できなかった動きがスルりとできるようになったりして(ちょっとした魔法のよう体験です！)裏付けのある知識のもと丁寧に身体と向き合ってくださいます。
ダンサー、俳優、ミュージシャン等アーティストの具体的なパフォーマンスの向上はもちろん、日々の生活をより健やかに過ごせる発見が沢山あると思います。
死ぬまで付き合う自分の身体です。なにより身体ってこんなに気持ちよく動くんだ！という感覚をぜひ味わってほしいです。
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日程　4月23日（日）17時30分～20時00分　下肢（下半身）
　　　4月30日（日）17時30分～20時00分　上肢（上半身）
会場　世田谷区玉川台2-1-15 3F　Rire yoga&kidsdance studio　http://rire.tokyo/
費用　¥6,000(両日参加の場合は¥10,000)
予約　rire.kouyoga@gmail.com　にお名前とご連絡先を記入の上、送信してください。
対象　ボディーワーカー　役者　ダンサー　身体に興味がある方　身体の学びを深めたい方
講師　Kou
ダンサーとして10か国14都市で活動。その後、某大手ヨガ・ピラティススタジオのスタジオマネージャーを務め、新人育成も担当。Rire Yoga&kidsdance studioのチーフディレクターに就任。一般の方から、心身症の方、アーティストまで指導。曖昧な運動指導ではなく、できるだけ心と肉体の病理論・機能解剖学・運動生理学にのっとった指導を心がける。