2020年6月archive

こんにちは！
keikoです😊

皆さんが幸せを感じる時ってどんな時でしょう？

心が満たされる時はどんな時でしょう？

自分が満たされる瞬間はどんな時かなと、電車の中でふと考えてみました。

誕生日や記念日を祝ってくれた時？
プレゼントをもらった時？
愛情や友情をもらった時？

んー自分はちょっと違うかなw
もちろん相手が自分の為に考えてくれるものは嬉しいですが、自分から欲しがると心が窮屈になります。

あくまでも私の考え方ですが、
相手に何かを求めるとそれに対しての結果によって心が貧しくなる気がするのです。

何かを欲しがるのでは無く、今あるものに幸せを感じたほうが心が穏やかに優しくなれる気がします。

誕生日や記念日だけ特別よりも、毎日が記念日のほうが楽しく感じます✨

誕生日プレゼントもクリスマスプレゼントも別に欲しいと思いませんwそれよりも会話の中でありがとうの一言の方が嬉しい✨

愛情や友情を感じた時はそれは嬉しいです！けれど自分が大事な人が笑顔で過ごしているならば、自分の立場が恋人でも友達でなくても私は良いと思ってます。

もちろん人間なので欲しがってしまう時もありますw

でも、そんな時は一度感情で動かず立ち止まると心が整います。

“足るを知る”
「無いもの」「不足しているもの」に注目するのではなく、「足りてるもの」「すでにあるもの」に注目するという意味です。

ヨガ哲学で好きな考え方❤️

何かあるとここに戻ります😊

だってその方が心が満たされるから。
考え方を変えるだけで見えるものが変わってきますよ

あなたにとって心が満たされる瞬間はどんな時ですか？

Kouです。

ヨガのアーサナを取るときは集中力が大切です。
なぜなら、ヨガのアーサナで集中ができないと、
次のプラーナヤーマ（呼吸法）、その次のディヤーナ（瞑想）の練習ができないからです。

とはいっても、どうしても集中は途切れてしまうものです。
そんなときは、何を考えて、自分にどのような傾向があるのかを観察しましょう。

「あーこういう傾向があるんだー」と知ってください。

おそらく、頭の中で使っている言葉は日常でも使っています。
対人関係にも表れているでしょう。

心がどこにも流されず真ん中にあると、自分にとって不都合なことが起こっても、
その現象だけを見ることができるようになり、そこにはイライラが存在しなくなります。
すると人間関係がよくなります。それがヨガ哲学のヤマに書いてあること。

感情に支配されないから、自分と他人に対し、適切な言葉を投げかけることができます。
それが本当の愛なのかなと、個人的に思っています。

It is not how much we do, but how much love we put in the doing. It is not how much we give, but how much love we put in the giving.

People are often unreasonable and self-centered.
Forgive them anyway.
If you are kind, people may accuse you of ulterior motives.
Be kind anyway.
If you are successful, you will win some unfaithful friends and some genuine enemies.
Succeed anyway.
If you are honest, people may cheat you.
Be honest anyway.
What you spend years creating, others could destroy overnight.
Create anyway.
If you find serenity and happiness, some may be jealous.
Be happy anyway.
The good you do today may be forgotten tomorrow.
Do good anyway.
Give the best you have, and it will never be enough.
Give your best anyway.
 
訳：
 
人はしばしば不合理で、非論理的で、自己中心的です。
それでも許しなさい。
人にやさしくすると、人はあなたに何か隠された動機があるはずだ、と非難するかもしれません。
それでも人にやさしくしなさい。
成功をすると、不実な友と、本当の敵を得てしまうことでしょう。
それでも成功しなさい。
正直で誠実であれば、人はあなたをだますかもしれません。
それでも正直に誠実でいなさい。
歳月を費やして作り上げたものが、一晩で壊されてしまうことになるかもしれません。
それでも作り続けなさい。
心を穏やかにし幸福を見つけると、妬まれるかもしれません。
それでも幸福でいなさい。
今日善い行いをしても、次の日には忘れられるでしょう。
それでも善を行いを続けなさい。
持っている一番いいものを分け与えても、決して十分ではないでしょう。
それでも一番いいものを分け与えなさい。

マザーテレサの言葉です。
皆さんはこの文章を見て何を感じとるでしょうか？
おそらく、

「そうだよね」
「そんなことはない。私が誰かに恵を与えることで不幸になる人もいる」
「難しい・・・」

のいずれかに分類されると思います。
この感じとったことこそが皆さんのマインドであり、心の質です。

そうだよねという方は肯定的なマインド。
そんなことはないという方は否定的なマインド。
難しいと思う方は、考えを放棄してしまうマインド。

どれも愛おしく大切なマインドです。

今の自分はそのような状態だということを理解することがヨガでは大切です。
自身に何も求めず、ただ理解する・・・。

そのような態度が争いを止めます。
なぜならば自信を理解できていないと感情的になってしまうためです。

自信を理解する行為がヨガ・・・。

慌てず、ゆっくりと・・・。
そしてリラックス・・・。

そんな尊く、穏やかな時間を皆さんと一緒に過ごせればと思います。

Kou

こんにちは。
Kouです。

今日は出来事について書こうと思います。

ーーーーー

ヨガを練習していると、ストレスが極端に減ります。

なぜなら練習を通して全てを自分へのメッセージと捉えることができるようになるからです。
全てのストレスを受け入れながら、すべてに対応出来る自分を作っていくことがヨガの醍醐味であり、目的ですね。

人は「イラッ」としたときに、主観的に「イラッ」を考えてしまいます。
主観は視野を狭くし、客観性を失わせます。
残念ながらコロナの蔓延により、僕の周りでもこのような方はたくさんいらっしゃったように思います。人は自分が正しいと思い込んでしまう・・・。だからこそ客観的に物事を考える必要があります。

出来事に対し、一つ引いて、どう対処するかの練習がヨガです。

いがみ合うのではなく、

穏やかに、優しく、
そんな世界が訪れることを願います。

Rireもそんな場所でありますように。

Let us always meet each other with smile, for the smile is the beginning of love.

こんにちは！
Ryosukeです！

今朝スイムをしていると…

「しばらくぶりにトレーニングを再開しだしたからか、腰が痛いんですよねー」
「やっぱりヨガとやった方がいいですか？」

こんなことを聞かれました。
この質問は初めてではなく、同じような「腰痛」に悩まされている方にほんとーーーーによく聞かれます。
もちろんこれは僕がヨガを教えていることを知っているので聞いてきているのですが、
決まって僕はこう答えます。

「絶対ヨガをした方がいいですよ！」
「なんなら僕が治します！！」

…
…

嘘です！！
大事なのでもう一度言います。これは嘘です！笑

————————————————–
本当の答えはここからです！

僕はこのような質問を受けたときは必ずこう答えます。

「どんなベッドで寝てますか？」

腰痛で悩まされている方に必ずする質問なのですが、悩まされている方の殆どが

”自分がどんなベッドで寝ているのか”

分かっていません。
もしくは気にしていないのです。

1日の疲労を回復する最も重要な時間は「睡眠」です。
これは皆さんも頷けると思います。
その睡眠時間に腰を痛めるような姿勢を長時間取っていると、日中の疲労を回復するどころか
更に痛める結果になってしますのです。

では、どのようなベッドがいいのでしょうか。
それは…

”高反発のベッド”です！

昔、浅田真央さんや北島康介さんなどが遠征する際に荷物の上に丸めて持って行っていたのをテレビでみたことがあるかと思います。
そう！あれです。

１流のスポーツ選手が遠征に持っていっているだけで効果が伝わるとは思いますが、もう一つ。

寝ている人と最も関わる場所はどこでしょうか？

”病院”です。

病院のベッドを思い出してみましょう。
腰が沈み込むような柔らかいベッドを使っていたでしょうか？
必ず高反発、固めのベッドであったはずです。
これは寝返りのうち安さ、つまり寝ている間に長時間同じ姿勢を続けすぎない為でもあります。

このように寝ることでしっかり疲労を回復したい人、必然的に長く寝る必要がある人は

高反発のベッドで寝ているのです！

もちろんその理由は他にもあるのですが、”腰痛持ち”の方にとってはかなり効果があります。
なぜなら、腰痛を持つ方が最も避けるべきことが、

１．長時間同じ姿勢でいる
２．且つその姿勢が腰が丸まる、沈み込む様な姿勢

この2つだからです。
柔らかいベッドだとどうしてもこの2つの要素が避けられません。
なので、寝返りが打ちやすく、腰が沈み込まない高反発のベッドをオススメしてる訳です。

実はこれは僕自身が腰痛持ちで悩まされていて、色々試した”実体験”なのですw

最後に”腰痛持ちの方”にもう一度聞きます。

「今、使っているベッドはなんですか？」