おはようございます！
Ryosukeです
僕のインストラクター紹介の写真は初めてハワイでSup Yogaをしたときのものなのですが、
Sup Yogaは気持ちいいし、落ちて楽しいのもあって凄く新鮮に楽しめたけど、1番驚きだったのが
トリコナアーサナ(三角のポーズ)をしたとき。
当時の僕はこのポーズは自分の中ではしっかり出来ていて、”ほぼ完璧だな”と思っていたことが重要なんです。
自分の中で完璧だと思っていたことが、海の上に変わっただけで全く出来ない…
（ほんとグラグラして全く安定しなかったです涙）
どこへいった！！スティラスカーサナ！！
今まで自分がやっていた時にどれほど色々な要素に目がいっておらず、気を向けられていなかったかを痛感されられました。
普段、自分が”出来ている”と思っていることでも、また違った角度からみるとまだまだ成長する要素がたーくさんあるなーと体験し、考えさせられました。
“完璧なんてない”
いつまでも改善を続けて、
“ないはずの完璧を目指す”
常に進化を止めない自分を作らなければ。
「アーサナは快適で安定したものでなければならない」
こんにちは！
keikoです。
今回はよく聞くヨガとアンチエイジングについてわたしなりに感じる事を書きます😊
昔からですが実年齢よりも幼くみられることが多くあります。
特に35歳過ぎてからは年齢を当てられた事がほぼありませんw
20歳くらいのときは幼く見られるのがコンプレックスでもありましたが、この歳になると悪い気がしないですねw
肌年齢も大体10歳以上は若く診断されます✨
何をしているのかというとヨガ以外特にありません！
食べ物もスキンケアも気にする時はありますが、ほぼ気をつけていないのが日常です。
そんなズボラな私ですがその中でも10年以上行っているのはヨガだけです🧘♀️
それでも練習はさぼり気味ですし生徒さんの方がよっぽどヨガに打ち込んでいていつも尊敬しております。
私の周りにいるインストラクターさんは年齢不詳の方ばかりですw
ヨガが何故アンチエイジングに良いのか。
もちろん身体を動かし、筋肉も程よく使い代謝も上がるので運動の効果もあるのだとは思いますが私個人的には呼吸ではないかと思います。
色々なスポーツや運動がある中でここまで呼吸のコントロールをするのはヨガだけではないかと思ってます。
吸う息は新鮮な酸素が入り、血液循環を促し、疲労物質や老廃物を洗い流し、脂肪が燃えたりします。
ですが重要なのは吐く息！
お腹の底からしっかり吐く事で身体の中を真空パックの様な状態にする。
真空にする事でお布団は虫も寄り付かず、食べ物は新鮮さを保てるのと同じような原理が働くのでは？と。
またそれを解放した時に新鮮な空気がいつもよりたくさん吸い込む事が出来ます✨
長い息をする＝長生きをする
と教わった事があります。
アンチエイジングでプラセンタを導入したり、有機野菜に切り替えるのももちろん良いと思います❤️
ですがもう一つ！
呼吸にフォーカスしてみるのも良いのではないでしょうか？✨
こんにちは！
keikoです。
今日のレッスンではリラックスクラスとボディメイククラスと両極端なレッスンをして来ました！
自粛期間中や最近また都内ではコロナの感染者が増え、不安に思っていらっしゃる方も多くいるかと思いますが、ヨガでどの様に心の中庸を取るかはその方によって異なると思ってます。
リラックスクラスで内側の静けさを感じ中庸に持ってくる方も居れば、
ボディメイククラスで何も考えずただただ身体を動かし中庸に持ってくる方もいらっしゃいます😊
どっちが間違えとかでは無く自分にとってどちらが中庸に持って来やすいかを見つけてみると良いかと思います✨
私はどちらも好きですが、自分がやる側の時は後者の方が雑念が入らずスッキリします✨
不安や悲しみをどう受け入れ解放するか、
その方法は自分自身で体感して探してみるのがオススメです！なので流派などの垣根を超え、色々なヨガを受けるのを私はオススメしてます😊
こんにちは。
Kouです。
大雨が続いています。
九州では、災害級の大雨になっているようです。
雨の音はとても心地がよく、
瞑想が気持ちよくできます。
このような時、雨は教えてくれます。
「アーサナができない日があったとしたら、座るだけでもいい・・・」
大切なことは文句すらも思い浮かべないマインドになっているということ。
文句はマナス（心）の仕業ですが、文句を言うマインドになってしまうと、
文句に文句を重ねるマインドになってしまいます。
何かができない時は、他の何かをすればいい。
そのような態度をヨガは教えてくれます。
とはいっても、このくらいの大雨ですといいことばかりではありません。
僕は運よく東京にいますので、九州の方の大変さを思うと、
心が痛くなります。
このブログを見ている方の中に九州の方もいらっしゃるかと思いますが、
被害なく、梅雨が終わり、夏になることを願います。
そして、あたたかい日差しのもとで，笑えあいますように。
Peace begins with a smile.
こんにちは。
Kouです。
今年も半分が過ぎました。
皆さん、いかがでしたでしょうか？
是非、スタジオで聞かせてくださいね。
僕は4月からのコロナ騒動の影響で、
より人生や、ヨガや、ヒトについてを考えることできて充実した半年でした。
多分、コロナがなければ考えることはなかったです。
人生においての気づきも少なかったでしょう。
このような体験をすると、生命現象は本当に美しいと思います。
ため息が出るくらい美しい。
ヒトは同じものをもって生まれてきますが、
環境次第でよく使うものだけが生き残っていきます。
また、得ていきます。身体の機能も性格もです。
生物は幾度とないパンデミックを乗り越えて、
それに適応する形で進化してきました。
つまり生物学的には人生は自分次第で変えれるということです。
とても、すごいことであり、尊いことだと思います。
それもあってか、人のエゴは爆発的なエネルギーがあります。
そのエネルギーがないと生き延びれなかったためです。
ですが、現代においてはこのエゴが生活の邪魔をすることもあります。
自分のエゴに気付くことができる人は少ないです。
気付くための手段として瞑想は有効です。
「ただ座る」ということを繰り返すことで、
とても長い時間をかけて、自身のエゴに気付くことができます。
気付くことができると、エゴの働きが薄まります。
そして、静かになります。
その静かな自分が本当の自分だよとヨガでは教えています。
静かな状態を目指すのがヨガ・・・。
今日もそのようなヨガを皆さんと共有できたらいいな。
The miracle is not that we do this work, but that we are happy to do it.
★
シニア〜初心者の方、運動量が少なく体力に自身のない方でもご参加頂けます。
★
骨盤調整ヨガとは、骨盤を中心に全身を自ら調整できるようになることです。
★★
初心者〜中級者の方が対象のクラスです。
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ヴィンヤサとは、「呼吸に合わせて身体を動かしていく」という意味です。
★★
猫背、肩こりにお悩みの方、また背中、肩の柔軟性を高めたい方におすすめのクラスです。
★★
股関節は私たちの上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。股関節から生じた歪みは骨盤の歪み、そして全身の歪みにつながります。
★~★★★
誰の為でもない、あなただけの１時間となります。
★★~★★★
世界14カ国10カ所で身体の探究をしてきたスポーツトレーナーKouが考案したヨガスタイルです。
★~★★
バランス整えて統合し、心身の安定や心の平穏を養っていく為のヨガです。
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ゆったりとした瞑想的な感覚を味わえる、心の穏やかさを大切にしたインドの伝統的な古典ヨーガです。
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人間の本来あるべき正しい姿勢になるように解剖学的、運動学的視点で導くエクササイズです。
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HIPHOPの音楽をメインに色々な曲に合わせて体を動かせるように基礎から丁寧にレッスンをします。 基礎の動きを用いたコンビネーションや振付にも挑戦します。
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アイアンガーヨガ とは、アイアンガー氏が考案したヨガのメソッドです。 アラインメント(正姿勢)を重視し、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで自身を内観し、肉体と精神の柔軟性や強さ、リラックス効果を引き出します。
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子連れOKのママの為の大人ヨガのクラス。【女性限定クラス】 クラス中に泣いても授乳をしても、お子様がハイハイしながら動き回っても気にせずヨガを楽しんで頂けます。
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運動不足からくる、病気ともいわない不定愁訴の改善に効果的。 かなり運動量はありますが、ヨガのゆったりとした呼吸とともに、ジワジワと身体に効かせていきます。