リールブログblog

こんにちは。Keikoです。

免疫力を上げるためにはどうしたらよいかと質問されることもここ最近は多いですが、

免疫力を上げるためには様々な方法があるので絶対にこれ！というものは無いのですが💦

大体は
・腸内の環境を整えるための食事
・基礎代謝を上げるため適度な運動
・自律神経のバランスを崩さない

ヨガは３つ目の自律神経を整えるのにもおススメですし、血液循環を促す意味でも２つ目にも該当するかと思います。

今回は循環を良くするために股関節をたくさん動かす動画をFacebookにて配信致しましたのでご自宅でも行ってみてくださいね！

Rire　Facebook

そして自律神経を整え免疫力アップをする項目の中に『笑い』があります。

研究所にてコメディアンによるユーモラスな映像を見た場合と、
教訓的な映像を見た場合とで、唾液中の免疫物質IgA濃度上昇を比較したところ
ユーモラスな映像を見た後のほうがIgA濃度が上昇するデータがあるようです。（乳酸菌B240研究所参照）

ということは日々の笑顔が免疫力をアップするのに効果的というわけですね！

日本はお笑い界の宝、志村けんさんがコロナウイルス肺炎により亡くなられてしまいました…

ニュースを見たときは本当にショックで、幼いころは『志村けんのだいじょぶだぁ』や『カトちゃんケンちゃんごきげんテレビ』もよく見てました。

最近は『志村どうぶつ園』を見るのがとても好きだったのに本当に残念で悲しいです。

今の世間や日本のお笑い界でも必要な存在だったと思うのに…心よりお悔やみ申し上げます。

今自分に出来る事を精一杯していかなければと改めて思うとともに、

自分に出来ることはやはりヨガを伝える事
そして『笑顔』かなと。

自分の『笑顔』
周りの『笑顔』
子どもたちの『笑顔』

笑顔は最高の免疫力アップ方法ですね！！

こんにちは。
Kouです。

藤浪選手がコロナウイルス陽性と発表されましたね。
なぜ検査したかというと嗅覚に異常を感じたため。
非常に興味深いです。

匂いが嗅上皮から大脳辺縁系に至るまでの、
どこでウイルスによる影響を受けるのか・・・。

こういうことを考えることが普段生徒さんに指導をするときに活きてきたりするので、
ワクワクが止まらないですね。

気になって、
ENT UK（英国耳鼻咽喉科学会）の報告を見てみました。
信用性は若干高いくらいですね。

とにかく食事をとって、味覚を感じない。
匂いがしない。などの症状があったら自宅待機などがベストだと思います。
症状がないときに医療リソースを使ってしまうと、それだけでロックダウンを進めてしまうというデータもあったりするので、注意しましょう。

こんにちは。
Kouです。

現代は多種多様なアーサナがあり、流派があります。
その目的も様々です。

痩せるためのヨガ。きれいになるためのヨガ。
柔らかくなるためのヨガ。

いろいろありますね。
これ自体は人をポジティブにするものですし、否定はしませんが、
忘れてほしくないことは「ヨガ」の目的です。

ヨガの目的はエゴをなくすこと。
上記のようなヨガではエゴが消えるどころか助長されてしまいますね。
僕はこれを危惧しています。

伝統は伝統として大切にして、新しいヨガは新しいヨガとして楽しめばいいと思います。
ですがあまりにもエゴを助長させるようなヨガが増えていると思います。

僕はどちらも好きなので、
スポーツトレーナーとしてもヨガインストラクターとしても勉強しています。
だからこそ言えるのですが、
身体を変えたいのならばフィットネスとしてのヨガで良いと思います。
フィットネスとしてのヨガを行うならば筋骨格にくわしいインストラクターに指導を仰いだほうが結果は出ます。
ヨガインストラクターはヨガの専門家なのでエゴをなくすための専門家でもあります。
身体の専門家ではありません。

この辺は非常に注意したい部分でもありますね。
自戒を込めて。

こんにちは。
Kouです。

今日は考えるということについて。
ヨガは「思考を止める」と考えられている方が多いのですが、
実際は「ちゃんと考えて」最終的に「思考をコントロール」するという技法です。

これを聞いたとき深いなー、
めちゃくちゃ現代的だなと思いました。

というのも、
現代のビジネスマンの本を読んでいると、口を揃えて、
「考えないで行動しろ」って書いてあるんですよ。
そしてその前提として、常に物事を多角的に考えるという癖をつけろと。

つまり思考を重ねた結果、
行動の中で方向転換する能力がある人がビジネスでは有利だということですね。

これは非常にヨガ的です。
ヨガでは過去や未来のことを考えると苦が生まれると考えています。
行動することによって今しか見えなくなるということですね。

そのためにヨガのアーサナや呼吸法では頭を使ってテクニックを学びます。
テクニックを繰り返し練習していくと頭で考えないでもできるようになります。
これが練習の方法ですね。

常に目の前のことに集中して、
今自分がなすべきことをやる。

それこそが一つのヨガの形であり、
練習なんですねぇ。

こんにちは！

keikoです。

武蔵小杉スタジオの前、日本医科大学武蔵小杉病院さんの桜🌸も満開です！

春は花粉症で辛い時期でもありますが、寒い冬が終わりぽかぽか陽気になって気持ち良い時期ですね！

ですが、寒暖差が今年もあり寒暖差アレルギーをお持ちの方はちょっと気持ちが落ち込みやすい方もいらっしゃるかも…

私も毎年悩まされています（；＿；）

そんな日はゆっくりと呼吸をしてみましょう！寒暖差アレルギーは自律神経を整えるのが大事。

私がオススメなのはアロマでリラックスしながらゆっくりと呼吸をして見ることです！

ユーカリ、ティートゥリーは鼻炎にもオススメですが、自分が好きな香りで良いと思います。

そして、食事であまり身体を冷やさないように生姜を摂るようにしてます。

寒暖差を感じるのが朝起きた時が一番辛いので💦朝に白湯もしくは温かいものを飲むのもオススメ！

あくまでも私の実践しているものなので、その方によって対処は異なると思いますが、悩んでいらっしゃる方は試してみても良いかもです。

あまりにもひどい方は迷わず専門科に受診して下さいね💦