こんにちは！Keikoです。
レッスン後の生徒さんとのお話の中で感じた事。
レッスン後に『先生のレッスン中の一言でほっとして安心するんです』と嬉しいお言葉♡
レッスンの中で無理しないこと！頑張らなくていいこと！を何度も伝えてます。
その方はその言葉を聞くとアーサナを頑張って取ってしまっている自分に気が付けるとの事☆
そのことに気が付けるということは自分自身を内観できている証拠ですね(^^♪
気づきを得ることが出来たその方が素晴らしいです！！
アーサナの形に囚われず、ご自分の心地よいところをみつけること★
それをするからヨガは心地良いのです(^_-)-☆
もちろん安全に取っていただくために筋肉や骨格の話などをしながらアーサナを修正することもあります。
チャレンジポーズを練習してポジティブに挑戦することもあります。
ですがなにより気持ちよく行なっていただくことが大事だと思っています。
人の身体は個性がある！
心地よさも人それぞれです(^^)/
皆さんもご自分の心地よい場所を見つけるヨガをしてみてくださいね！
こんにちは。
Kouです。
今日はヨガのアーサナ（ポーズ）の取り方について。
結論から言いますと、星の数ほどあって答えはありません。
しかしあえて答えを求めるならば、「古典」の本を読むといいと思います。
何故ならヨガは５０００年も続いている技法なので、
現代のヨガは歪曲して伝わっている場合が多いからです。
古典には、
可能なようであれば眼を閉じ、十分にリラックスして行いなさいと書かれています。
眼を閉じるって驚きませんか？
眼を閉じることで五感の中で一番影響力が強い視覚を遮断することができます。
すると余計なことを考えないようになり、自分の身体に集中できると考えられています。
ちなみに半眼と言って、半分眼を閉じる状態でもよしとされています。
この話については、またゆっくりと書きたいと思います。
興味ある方はキープの最中に眼を閉じてみてください。
また新たな感覚が生まれてくると思いますよ＾＾
こんにちは。
Kouです。
今年でRireは６年目になります。
6年もスタジオを行っているとご懐妊してお休みする方がたくさんいらっしゃいます。
そしてお子さんの顔を見せにスタジオに戻ってきてくれたりするのですが、
とても心がほっこりします。
用賀には幼児教室でいくつかあるようなのですが、
Rireにも幼児クラスがあります。
用賀は火曜日の10時からの「ママヨガ」がまさに幼児クラスになります。
このクラスは赤ちゃんと一緒に参加することができます。
担当インストラクターは保育士免許を保有のインストラクターなので、
安心してレッスンを受講できます＾＾
武蔵小杉はたくさんママヨガクラスがあるので、
是非チェックしてみてください。
ママヨガ探しているけど、どこかないかなぁと探している方は一度Rireにいらしてみてくださいね♩
＊キッズヨガ 戦士のポーズ2＊
こんにちは！武蔵小杉keikoです。
今回は戦士のポーズ2
戦士のポーズは全身を使うポーズ
力強く前に踏み込む事ことで足腰の強化
集中力を上げるのにオススメのポーズ
剣がある方が男の子は喜びますが周りに当てないように気をつけて下さいね💦
最後のTT兄弟はおまけですw
親子ヨガレッスンの時に子供達と一緒にやって楽しかったので入れてみましたww
https://www.facebook.com/320629184791700/posts/1323793297808612/?vh=e&d=n
6月か7月にアーティスト限定東京WSを行う予定ですが、
それに先立ちましてアーティスト限定立甲WSを行うこととなりました。
立甲に興味を持ってくれたダンサーさんからご連絡があり、
どうせやるなら皆さんと練習したほうが楽しいかなーと思っての開催です。
立甲とは
本WSでは「立甲」を理解し、
「立甲」ができる身体環境を作ることを目的としています。
立甲とは「肩甲骨が立った状態」を言います。
肩甲骨は本来、肋骨と分離し、自由に動かせます。
子供は勝手に立甲するのですが、
大人になって肩甲骨と肋骨周りが硬くなると分離つまり、
立甲ができなくなります。
●踊りと肩甲骨/発声と肩甲骨
立甲ができるからパフォーマンスが上がるのではなく、
立甲ができる身体環境を得ることが大切です。
役者にとって肩甲骨の動きの不自由さは、
発声機能の伸び代です。
発声には３つの要素があると考えられています。
①呼気調節→②咽頭運動（声帯振動）→③共鳴・構音です。
この内①と②は肩甲骨が自由に動くことによってスムーズに仕事を遂行してくれます。
何故なら呼吸調節に関わる筋肉の多くは肩甲骨まわりにあり、
首や肩に力が入っていると声帯に過剰な力がかかり、
スムーズな咽頭運動を行ってくれなくなるからです。
ダンサーにとっても肩甲骨の不自由さは、
踊りの伸び代です。
肩甲骨が動く身体環境になると、
肩甲骨で作られた力が指先に伝達するようになります。
すると肩甲骨に付随する肋骨・腕をスムーズに扱うことができるようになり、
より自由な身体操作ができるようになります。
あと単純にカッコいいですね笑
立甲の画像を見ると「すごい！」と思われるかもしれませんが、
立甲は一つの指標でしかありません。
立甲がゴールではなく、あくまでも現在の身体環境を知るための手段として考え、立甲で得られる気持ちよさ、楽しさを味わっていただきたいです。
※今回は実技メインとなりますので、講義はほぼありません。
ご了承ください。
日程：
2020年
4月11日（土）18:00~20:00程度
開催場所：
センター北駅 徒歩７分程度
「Contraill」（HPなどはありません）
〒224-0003
横浜市都筑区中央1-21-16
ミオカステーロ港北ラヴィータ101号
※追加WS決定しました。
2020年
4月25日（土）18:30~20:30程度
開催場所：
Rire Yoga&kids dance studio
20200401追記※
本WSは新型コロナウイルスの影響により、オンライン開催となりました。
rire.tokyo
対象：舞台アーティスト限定
料金：6,000円
定員：20名程度(追加WSは10名になります)
予約：
4/11（土）
https://ssl.form-mailer.jp/fms/02111ba4656639
追加WS
4/25(土)
https://ssl.form-mailer.jp/fms/80a59eb4656641
追加WSは少人数で行うためご希望の方はお早めにご予約ください。
定員になりますと、ご予約ができなくなります。
その場合はキャンセル待ちになりますので、下記のgmailにご連絡ください。
また、３日以内に返信がない場合もお手数ですが、
rire.kouyoga@gmail.comにご連絡ください。
講師：Kou
生物学/進化学/解剖学/古典ヨガの観点から、矛盾のない指導を心掛けている。
またパーソナルトレーニングは、
アスリート・ダンサー・役者間で好評。海外から受講希望が来るほどであり、
トレーニング動画は視聴4万回を超える。
Rire Yoga&kidsdance studio chief director, 心身芸術予防療法（PPTA）代表,
日本アスリートリハビリテーショントレーナー協会（JARTA）
認定スポーツトレーナー,
日本心理医療諸学会連合(UPM)正会員,
E-RYT200:Registered Yoga instructor sVYASA, INTL YTIC,FRPBI,3AsLEVEL1・2, Corrective Ex Level1
★
シニア〜初心者の方、運動量が少なく体力に自身のない方でもご参加頂けます。
★
骨盤調整ヨガとは、骨盤を中心に全身を自ら調整できるようになることです。
★★
初心者〜中級者の方が対象のクラスです。
★★★
ヴィンヤサとは、「呼吸に合わせて身体を動かしていく」という意味です。
★★
猫背、肩こりにお悩みの方、また背中、肩の柔軟性を高めたい方におすすめのクラスです。
★★
股関節は私たちの上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。股関節から生じた歪みは骨盤の歪み、そして全身の歪みにつながります。
★~★★★
誰の為でもない、あなただけの１時間となります。
★★~★★★
世界14カ国10カ所で身体の探究をしてきたスポーツトレーナーKouが考案したヨガスタイルです。
★~★★
バランス整えて統合し、心身の安定や心の平穏を養っていく為のヨガです。
★
ゆったりとした瞑想的な感覚を味わえる、心の穏やかさを大切にしたインドの伝統的な古典ヨーガです。
★~★★
人間の本来あるべき正しい姿勢になるように解剖学的、運動学的視点で導くエクササイズです。
★
HIPHOPの音楽をメインに色々な曲に合わせて体を動かせるように基礎から丁寧にレッスンをします。 基礎の動きを用いたコンビネーションや振付にも挑戦します。
★~★★
アイアンガーヨガ とは、アイアンガー氏が考案したヨガのメソッドです。 アラインメント(正姿勢)を重視し、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで自身を内観し、肉体と精神の柔軟性や強さ、リラックス効果を引き出します。
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子連れOKのママの為の大人ヨガのクラス。【女性限定クラス】 クラス中に泣いても授乳をしても、お子様がハイハイしながら動き回っても気にせずヨガを楽しんで頂けます。
★~★★
運動不足からくる、病気ともいわない不定愁訴の改善に効果的。 かなり運動量はありますが、ヨガのゆったりとした呼吸とともに、ジワジワと身体に効かせていきます。