こんにちは。
Kouです。
今日は出来事について書こうと思います。
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ヨガを練習していると、ストレスが極端に減ります。
なぜなら練習を通して全てを自分へのメッセージと捉えることができるようになるからです。
全てのストレスを受け入れながら、すべてに対応出来る自分を作っていくことがヨガの醍醐味であり、目的ですね。
人は「イラッ」としたときに、主観的に「イラッ」を考えてしまいます。
主観は視野を狭くし、客観性を失わせます。
残念ながらコロナの蔓延により、僕の周りでもこのような方はたくさんいらっしゃったように思います。人は自分が正しいと思い込んでしまう・・・。だからこそ客観的に物事を考える必要があります。
出来事に対し、一つ引いて、どう対処するかの練習がヨガです。
いがみ合うのではなく、
穏やかに、優しく、
そんな世界が訪れることを願います。
Rireもそんな場所でありますように。
Let us always meet each other with smile, for the smile is the beginning of love.
こんにちは！
Ryosukeです！
今朝スイムをしていると…
「しばらくぶりにトレーニングを再開しだしたからか、腰が痛いんですよねー」
「やっぱりヨガとやった方がいいですか？」
こんなことを聞かれました。
この質問は初めてではなく、同じような「腰痛」に悩まされている方にほんとーーーーによく聞かれます。
もちろんこれは僕がヨガを教えていることを知っているので聞いてきているのですが、
決まって僕はこう答えます。
「絶対ヨガをした方がいいですよ！」
「なんなら僕が治します！！」
…
…
嘘です！！
大事なのでもう一度言います。これは嘘です！笑
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本当の答えはここからです！
僕はこのような質問を受けたときは必ずこう答えます。
「どんなベッドで寝てますか？」
腰痛で悩まされている方に必ずする質問なのですが、悩まされている方の殆どが
”自分がどんなベッドで寝ているのか”
分かっていません。
もしくは気にしていないのです。
1日の疲労を回復する最も重要な時間は「睡眠」です。
これは皆さんも頷けると思います。
その睡眠時間に腰を痛めるような姿勢を長時間取っていると、日中の疲労を回復するどころか
更に痛める結果になってしますのです。
では、どのようなベッドがいいのでしょうか。
それは…
”高反発のベッド”です！
昔、浅田真央さんや北島康介さんなどが遠征する際に荷物の上に丸めて持って行っていたのをテレビでみたことがあるかと思います。
そう！あれです。
１流のスポーツ選手が遠征に持っていっているだけで効果が伝わるとは思いますが、もう一つ。
寝ている人と最も関わる場所はどこでしょうか？
”病院”です。
病院のベッドを思い出してみましょう。
腰が沈み込むような柔らかいベッドを使っていたでしょうか？
必ず高反発、固めのベッドであったはずです。
これは寝返りのうち安さ、つまり寝ている間に長時間同じ姿勢を続けすぎない為でもあります。
このように寝ることでしっかり疲労を回復したい人、必然的に長く寝る必要がある人は
高反発のベッドで寝ているのです！
もちろんその理由は他にもあるのですが、”腰痛持ち”の方にとってはかなり効果があります。
なぜなら、腰痛を持つ方が最も避けるべきことが、
１．長時間同じ姿勢でいる
２．且つその姿勢が腰が丸まる、沈み込む様な姿勢
この2つだからです。
柔らかいベッドだとどうしてもこの2つの要素が避けられません。
なので、寝返りが打ちやすく、腰が沈み込まない高反発のベッドをオススメしてる訳です。
実はこれは僕自身が腰痛持ちで悩まされていて、色々試した”実体験”なのですw
最後に”腰痛持ちの方”にもう一度聞きます。
「今、使っているベッドはなんですか？」
こんにちは！keikoです。
自粛生活が明けて2週間程経ちましたが、
自粛前とは明らかに違う生活を送ってます。
私自身この2ヶ月間で大きく環境が変わったこともありますが、何より物の考え方やあり方、見え方が変わったように思います。
自分にとって何が大切なのか
何を諦めなくてはいけないのか
色々な事を考える期間でした。
内観する時間が増え、ヨガはこういう時こそ自分にとって必要だなと実感しました！
皆さんは何を感じましたか？
何が残り、
何を想いましたか？
一度内観する時間を設けるのも良いのではないでしょうか(͒⑅′࿉‵⑅)͒ෆ*
今手元にあるものが愛おしく思えるかも❤️
こんにちは！keikoです。
今日一日は優しい心にたくさん触れる事が出来た一日でした✨
ステキな気遣いを受けたり…
感謝の気持ちを頂いたり…
皆さんの優しい心が私にも伝染してきました❤️
“武蔵小杉のスタジオはいつも温かい空気が流れてました”
その言葉を頂いて涙が溢れました😢✨
それはスタッフの力ではなく、インストラクターの方々そしてスタジオにいらっしゃって下さる会員様が温かい空気を作ってくれているからです。そしてそんな素晴らしい方々と出会えた事に感謝の気持ちで涙が溢れました😢
“体温のあるスタジオ”
オンラインスタジオでも掲げています！
オンラインだから出会える繋がりがきっとあります✨
オンラインだから出来る事がきっとあります✨
この武蔵小杉スタジオで頂いた温かいパワー❤️
オンラインで全国に伝染だぁーww
こんにちは。
Kouです。
今日はヨガの練習の仕方を書きたいと思います。
ヨガの目的は「心と身体のコントロール」になります。
よって心の理解は必須になります。
ヨガではこの心を「チッタ」と呼び、すぐにネガティブに暴れ狂うと考えられています。
なのでネガティブなチッタをポジティブにしましょう。
というのが基本的な考えですね。
動物的なエゴが強くなると、苦しくなるのが人間。
でも植物はどんなことがあっても黙って静かにその場に座っていますよね。
なので植物的な要素を取り入れましょうという考えがあります。
我々はどのような感情で心が乱されるでしょうか？
恐怖・怒り・不安・・・。様々だと思います。
植物のように坐り、そのような感情を消す練習が瞑想です。
そのように座っていると自律神経の安定も図られ身体も緩んできます。
だからヨガをすると優しくなるはずです。
ヨガの練習をして優しくない人、エゴが強くなる人は瞑想をしていないのがよくわかります。
身体が緩んでいるところに怒りは出ないからです。
常に交感神経になってしまっているのですね。
アーサナはそのような自分を知る練習です。
緊張するアーサナをわざと行い、自身を律し、リラックスする。
その繰り返しが心の態度を作っていきます。
文句とかもそうですね。
言葉が出る人はうまく力が抜けない人です。
そういう方はもっとアーサナの練習をした方がいい。
そしてプラーナヤーマ・瞑想と順番に練習を行うと、
きっとヨガの素晴らしい効果が出てくると思います。
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余談ですが、辛い時、怒りが出たときはラッキーと思うといいですね。
そんな時は脱力できるチャンス。
自身のヨガの練習がためされる機会でもあります。
ではでは今日も素晴らしい1日を♩
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シニア〜初心者の方、運動量が少なく体力に自身のない方でもご参加頂けます。
★
骨盤調整ヨガとは、骨盤を中心に全身を自ら調整できるようになることです。
★★
初心者〜中級者の方が対象のクラスです。
★★★
ヴィンヤサとは、「呼吸に合わせて身体を動かしていく」という意味です。
★★
猫背、肩こりにお悩みの方、また背中、肩の柔軟性を高めたい方におすすめのクラスです。
★★
股関節は私たちの上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。股関節から生じた歪みは骨盤の歪み、そして全身の歪みにつながります。
★~★★★
誰の為でもない、あなただけの１時間となります。
★★~★★★
世界14カ国10カ所で身体の探究をしてきたスポーツトレーナーKouが考案したヨガスタイルです。
★~★★
バランス整えて統合し、心身の安定や心の平穏を養っていく為のヨガです。
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ゆったりとした瞑想的な感覚を味わえる、心の穏やかさを大切にしたインドの伝統的な古典ヨーガです。
★~★★
人間の本来あるべき正しい姿勢になるように解剖学的、運動学的視点で導くエクササイズです。
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HIPHOPの音楽をメインに色々な曲に合わせて体を動かせるように基礎から丁寧にレッスンをします。 基礎の動きを用いたコンビネーションや振付にも挑戦します。
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アイアンガーヨガ とは、アイアンガー氏が考案したヨガのメソッドです。 アラインメント(正姿勢)を重視し、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで自身を内観し、肉体と精神の柔軟性や強さ、リラックス効果を引き出します。
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子連れOKのママの為の大人ヨガのクラス。【女性限定クラス】 クラス中に泣いても授乳をしても、お子様がハイハイしながら動き回っても気にせずヨガを楽しんで頂けます。
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運動不足からくる、病気ともいわない不定愁訴の改善に効果的。 かなり運動量はありますが、ヨガのゆったりとした呼吸とともに、ジワジワと身体に効かせていきます。