2020年archive

こんにちは！
Keikoです。

今回はチャクラのお話

私たちの身体には無数のエネルギー（プラーナ）があり大きく７つのエネルギーが通っていると言われています。

ヨガやアーユルヴェーダ、パワーストーンやカラーセラピーでも関連があったりします。

《七つのチャクラ》

●第1チャクラ
赤
ムーラダーラ、ベースチャクラ、ルートチャクラ、
脊髄の基底部
生存、現在を生きる、生命のエネルギー

●第2チャクラ
橙
スヴァディスターナ、セイクラルチャクラ
仙骨
自立心・創造性、自分の本質との繋がり

●第3チャクラ
黄
マニプーラ、ソーラープレクサスチャクラ
おへその上指2,3本分の部位
自信・活力、自分らしさを確立して自身を高める

●第4チャクラ
緑
アナハータ、ハートチャクラ
胸の中央
愛・感情・情緒、慈愛の心を育てる

●第5チャクラ
青
ヴィシュッダ、スロートチャクラ
喉元
コミュニケーション・表現力

●第6チャクラ
藍
アージュニャ、ブラウチャクラ
眉間、額の中央
直観、知恵、インスピレーションを与えてくれる

●第7チャクラ
紫
サハスラーラ、クラウンチャクラ
頭頂（大泉門）
霊性、宇宙の愛とつながる

ヨガのポーズでは、それぞれの各チャクラを活性化させるポーズがあります。

ゆっくりと意識的な呼吸とともにポーズをとることで、身体のバランスが整い、7つのチャクラが開いて活性化されていきます。

チャクラと聞くとスピリチュアルなイメージがあるかもしれませんが、ヨガを行いそれぞれのチャクラを活性化させることで、さまざまな不調を改善させる効果が望めます。

身体だけでなく、精神や情緒の不調も改善させられるといわれています。

一つ一つに意味があり、心だけではなく私たちの体の主要な神経叢や内分泌腺と関わっていますがそれはまたの機会にｗ

こんにちは！Keikoです。

今日はヨガ哲学の考え方で私なりに意識している言葉の大切さについてです。

なるべく日常生活で良い言葉を使うように意識しています！

なぜならば言葉というものは自分から発すると自分に返ってくるものだと思っているからです。

批判や攻撃、諦めや嫉妬などの言葉を発すると自分が悲しくなるのでなるべく言葉で発しないように心がけてます。

ですがネガティブになりやすい自分…

諦めや嫉妬などの言葉がぽろっと出ることも…

そんな自分をわかっているからこそ、ヨガで心をリセットしてニュートラルに持ってくる。

ネガティブが悪いわけではなく、ポジティブ（ラジャス）でもネガティブ（タマス）でもないニュートラル（サットヴァ）になれるからヨガは好きですね。

ありのままを受け入れる！

弱い自分、ネガティブな自分でも構わない。それも受け入れていいんだよ！頑張らなくていいんだよ！とヨガは教えてくれます(^^)/

PMSで心が落ちていきそうな時も、一度深呼吸して大丈夫！と一言今の自分を受け入れる事でちょっとだけ楽になりますよ！

言霊というものが本当にあるかはわかりませんが、周りにいる方を言葉で傷つけてしまわないように。

そして自分自身も言葉で傷つけないように、日々鍛錬ですね(^^♪

子育て中のお母さんや女性でPMSに悩んでいる方にもおススメですよ♡

『大好き』『ありがとう』『ごめんね』がしっかり伝えられるようにと常に心に刻んでます♡

こんにちは。
Kouです＾＾

食後眠くなることはないですか？
様々な理由があるのですが血糖値が高いかもしれません。

白ごはんや食パンなどを控え、
玄米ご飯やきのこ類を多めに取るだけでも眠気がしなくなってくるかもしれないので、
是非試してくださいね。

他にも胃腸が弱い場合があります。
その場合は良く噛んだり、胃に優しいものを食べてください。
お味噌汁とかはとても良いですね＾＾

一見眠気と直接関係なさそうな胃腸と血糖値ですが、
眠気は身体が悲鳴をあげているサインでもあります。

身体の声に耳を傾けていきましょう♩

インストラクターの体調不良のため、
下記のクラスを休講とさせていただきます。

2月13日（木）19:30-20:40　隠ヨガ

ご迷惑お掛けいたしますが、
何卒よろしくお願いいたします。

こんにちは！
武蔵小杉Keikoです。

今回はヨガと香りについて。
ヨガと香りはとても相性がよく
多くのヨガスタジオにてアロマやお香などを焚いたりします。

ヨガを実践するなら呼吸法が大切です。
ヨガには腹式呼吸など様々な呼吸法があり、呼吸をコントロールすることがヨガのコツでもあります。

そして、その呼吸法の一つ助けになるのが香りです。
香りによって呼吸を意識しやすくなります。

また、アロマは100種類以上もありますが、香りによって効果にも違いがあります。

例えば誰もが知っている「ラベンダー」には自律神経を調整する心の効果や、頭痛や胃痛を抑える体の効果があります。
昨日のアロマヨガレッスンでも『ラベンダー』を焚いてみました(͒⑅′࿉‵⑅)͒ෆ*

アロマの効果を組み合わせることで、ヨガの効果をより高めることも期待できます。

是非お気に入りの香りの中でヨガをしてみてはいかがでしょうか？