アーサナは自分が頑張ったほうがいいのか、頑張らないほうがいいのか。
そのバランスを探るのがわかりやすいです。
また、動きが大きいため集中しやすいです。
呼吸法は、曖昧なものだからアーサナよりも集中が途切れやすいですね。
自分では集中しているつもりでも、集中していない状態になるのが呼吸法。
座ること自体が快適じゃなければ、座ることが気になって、呼吸どころじゃないです。
なので、通常はアーサナの定義である「安定した、快適な姿勢」ができてから呼吸法を練習します。
呼吸法はヨガではプラーナヤーマといいます。
プラーナヤーマで得られる効果は、たくさんありますが、
マイナートランキライザーとして非常に効果的です。
心を落ち着かせるお薬ですね。
呼吸だけで、心が落ち着く状態になるというのは本当にすごいことだと思います。
ですが、その実践はとても注意深く行わなければなりません。
逆効果となることもあるので。
今後、プラーナヤーマの特別クラスなどもひらこうと思っているので、
お待ちくださいね。
おはようございます！
Ryosukeです
最近、朝晩すごく冷え込んできました。
いつも5時前に起きていますが、朝は真っ暗で寒いです。
こんな時はベットから出たくなくなりますし、朝活なんてしたくなくなりがちです。
そんな朝に…
ぜひ呼吸法を実践してみてください！
朝からアーサナなどを行うのは大変でも呼吸をすることは簡単です
心を落ち着かせるナディーショーダナ
体温を上げるカパラバティや、ウジャイ
なんでも大丈夫です。
朝起きて1分呼吸法するだけで1日が変わるかも！
緊急休講のお知らせです。
インストラクターの体調不良のため、以下のレッスンを休講させて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。
12月8日 [火]
11：40-12：50 ママヨガ 担当：Kasumi → 休講
アーサナはヨガに向き合う態度を確認するための態度の確認。
呼吸はアーサナに向き合う態度を教えてくれる。
ならば、呼吸が変化して、自分の限界を超えそうな時に、
呼吸に意識をうつして、呼吸を手掛かりにして、自分の心地よい部分にとどまればいい。
心地よさがヨガでは大切。
そんな心地よさをシェアできますように。。
Kou
★
シニア〜初心者の方、運動量が少なく体力に自身のない方でもご参加頂けます。
★
骨盤調整ヨガとは、骨盤を中心に全身を自ら調整できるようになることです。
★★
初心者〜中級者の方が対象のクラスです。
★★★
ヴィンヤサとは、「呼吸に合わせて身体を動かしていく」という意味です。
★★
猫背、肩こりにお悩みの方、また背中、肩の柔軟性を高めたい方におすすめのクラスです。
★★
股関節は私たちの上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。股関節から生じた歪みは骨盤の歪み、そして全身の歪みにつながります。
★~★★★
誰の為でもない、あなただけの１時間となります。
★★~★★★
世界14カ国10カ所で身体の探究をしてきたスポーツトレーナーKouが考案したヨガスタイルです。
★~★★
バランス整えて統合し、心身の安定や心の平穏を養っていく為のヨガです。
★
ゆったりとした瞑想的な感覚を味わえる、心の穏やかさを大切にしたインドの伝統的な古典ヨーガです。
★~★★
人間の本来あるべき正しい姿勢になるように解剖学的、運動学的視点で導くエクササイズです。
★
HIPHOPの音楽をメインに色々な曲に合わせて体を動かせるように基礎から丁寧にレッスンをします。 基礎の動きを用いたコンビネーションや振付にも挑戦します。
★~★★
アイアンガーヨガ とは、アイアンガー氏が考案したヨガのメソッドです。 アラインメント(正姿勢)を重視し、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで自身を内観し、肉体と精神の柔軟性や強さ、リラックス効果を引き出します。
★
子連れOKのママの為の大人ヨガのクラス。【女性限定クラス】 クラス中に泣いても授乳をしても、お子様がハイハイしながら動き回っても気にせずヨガを楽しんで頂けます。
★~★★
運動不足からくる、病気ともいわない不定愁訴の改善に効果的。 かなり運動量はありますが、ヨガのゆったりとした呼吸とともに、ジワジワと身体に効かせていきます。