リールブログblog

こんにちは。
Kouです。

花粉が飛び始めましたね！
花粉症の人は地獄の日々の始まりですね・・・。

今はマスクも手に入らないご時世なので、
対策に苦労されていると思います。

もしマスクがない人がいましたら食事で花粉症対策しましょう。
ヨーグルトを取ると花粉症が良くなると言われますが、
厳密には以下の栄養分を多めに摂取すると２週間ほどで花粉症が軽減されることもあります。

・高タンパク
・ビタミンD
・ビタミンK
・ナイアシン(ビタミンB3)
・ビタミンC
・ビタミンE

これに加えて糖質はなるべく取らないようにすると花粉症には効果的です。
ぜひお試しください♩

こんにちは！Keikoです。

前回チャクラについて簡単お伝えいたしましたが、今回はチャクラと関連する身体との繋がりについてです。
エネルギーは頭頂部にあるクラウンチャクラ（第7チャクラ）から体内に流れ込み、脊髄や神経節に沿うように下へ向かって流れていきます。
各周波数に応じたチャクラに分配されながら、体の必要とされる部位に流れていきます。

チャクラは体内に同じ周波数を持った神経叢と、それに対応する臓器にもエネルギーを分配しています。
体内の臓器は独自の周波数を持っていて、周波数が近いものは近い場所にあるか、離れていても生理的に強く結びついています。
このエネルギーに支障をきたすと、それらに関わる疾患が発生してきます。

例えば、私がレッスンでもよくお伝えする第3チャクラは太陽神経叢に関係の深い臓器である、胃・膵臓・胆のう・肝臓などと深く関わっています。
また自律神経にも深くかかわりがあり、第3チャクラの部分（みぞうち）をアーサナで開いたり閉じたりすることで、交感神経と副交感神経の切り替えし自律神経のコントロールを促します。

太陽礼拝は胸をたくさん動かすのでとても良いですよね！

第1チャクラ
仙骨神経叢
骨・骨格

第2チャクラ
腰神経叢
泌尿生殖器系

第3チャクラ
太陽神経叢
消化器系・筋肉・自律神経

第4チャクラ
心臓神経叢
循環器系・心臓・肺

第5チャクラ
頸神経叢
口・喉・耳

第6チャクラ
総頚動脈神経叢
頭蓋骨の下部

第7チャクラ
大脳皮質
頭蓋骨上部・大脳皮質・皮膚

私はスピリチュアルより身体で結びつけたほうが覚えやすいのでこんな感じで覚えたりしてますｗ

アーユルベーダの考え方などチャクラは色々な場面で皆さんに触れていたりするので、興味のある方は是非調べてみてくださいね(^^♪

私もまだまだ勉強中ですが、人間の身体って不思議で面白いですねｗ

こんにちは！
Keikoです。

今回はチャクラのお話

私たちの身体には無数のエネルギー（プラーナ）があり大きく７つのエネルギーが通っていると言われています。

ヨガやアーユルヴェーダ、パワーストーンやカラーセラピーでも関連があったりします。

《七つのチャクラ》

●第1チャクラ
赤
ムーラダーラ、ベースチャクラ、ルートチャクラ、
脊髄の基底部
生存、現在を生きる、生命のエネルギー

●第2チャクラ
橙
スヴァディスターナ、セイクラルチャクラ
仙骨
自立心・創造性、自分の本質との繋がり

●第3チャクラ
黄
マニプーラ、ソーラープレクサスチャクラ
おへその上指2,3本分の部位
自信・活力、自分らしさを確立して自身を高める

●第4チャクラ
緑
アナハータ、ハートチャクラ
胸の中央
愛・感情・情緒、慈愛の心を育てる

●第5チャクラ
青
ヴィシュッダ、スロートチャクラ
喉元
コミュニケーション・表現力

●第6チャクラ
藍
アージュニャ、ブラウチャクラ
眉間、額の中央
直観、知恵、インスピレーションを与えてくれる

●第7チャクラ
紫
サハスラーラ、クラウンチャクラ
頭頂（大泉門）
霊性、宇宙の愛とつながる

ヨガのポーズでは、それぞれの各チャクラを活性化させるポーズがあります。

ゆっくりと意識的な呼吸とともにポーズをとることで、身体のバランスが整い、7つのチャクラが開いて活性化されていきます。

チャクラと聞くとスピリチュアルなイメージがあるかもしれませんが、ヨガを行いそれぞれのチャクラを活性化させることで、さまざまな不調を改善させる効果が望めます。

身体だけでなく、精神や情緒の不調も改善させられるといわれています。

一つ一つに意味があり、心だけではなく私たちの体の主要な神経叢や内分泌腺と関わっていますがそれはまたの機会にｗ

こんにちは！Keikoです。

今日はヨガ哲学の考え方で私なりに意識している言葉の大切さについてです。

なるべく日常生活で良い言葉を使うように意識しています！

なぜならば言葉というものは自分から発すると自分に返ってくるものだと思っているからです。

批判や攻撃、諦めや嫉妬などの言葉を発すると自分が悲しくなるのでなるべく言葉で発しないように心がけてます。

ですがネガティブになりやすい自分…

諦めや嫉妬などの言葉がぽろっと出ることも…

そんな自分をわかっているからこそ、ヨガで心をリセットしてニュートラルに持ってくる。

ネガティブが悪いわけではなく、ポジティブ（ラジャス）でもネガティブ（タマス）でもないニュートラル（サットヴァ）になれるからヨガは好きですね。

ありのままを受け入れる！

弱い自分、ネガティブな自分でも構わない。それも受け入れていいんだよ！頑張らなくていいんだよ！とヨガは教えてくれます(^^)/

PMSで心が落ちていきそうな時も、一度深呼吸して大丈夫！と一言今の自分を受け入れる事でちょっとだけ楽になりますよ！

言霊というものが本当にあるかはわかりませんが、周りにいる方を言葉で傷つけてしまわないように。

そして自分自身も言葉で傷つけないように、日々鍛錬ですね(^^♪

子育て中のお母さんや女性でPMSに悩んでいる方にもおススメですよ♡

『大好き』『ありがとう』『ごめんね』がしっかり伝えられるようにと常に心に刻んでます♡

こんにちは。
Kouです＾＾

食後眠くなることはないですか？
様々な理由があるのですが血糖値が高いかもしれません。

白ごはんや食パンなどを控え、
玄米ご飯やきのこ類を多めに取るだけでも眠気がしなくなってくるかもしれないので、
是非試してくださいね。

他にも胃腸が弱い場合があります。
その場合は良く噛んだり、胃に優しいものを食べてください。
お味噌汁とかはとても良いですね＾＾

一見眠気と直接関係なさそうな胃腸と血糖値ですが、
眠気は身体が悲鳴をあげているサインでもあります。

身体の声に耳を傾けていきましょう♩