こんにちは！武蔵小杉Keikoです。
武蔵小杉スタジオではキッズダンス＋中高生クラス、大人クラスのダンスレッスンも行っております。
ダンスの種類はヒップポップ！
武蔵小杉駅北口から徒歩４分と駅近にスタジオがありますので学校帰りや仕事帰りでも通えます。
初心者の方から経験者まで、少人数で行うためしっかりと先生に見てもらえることができます。
今年新しいことを始めたいと思っていらっしゃる方是非一度いらっしゃってみてください(^^♪
キッズダンス（年長さん～小学生）
土曜 10：00～11：00 初級
土曜 11：30～12：30 中級
ジュニアダンス（中学生、高校生）
木曜 17：00～18：00
シニアダンス（大人）
木曜 18：30～19：30
こんにちは。
Kouです。
ヨガのポーズ練習を行う時間は「早朝」を推奨されています。
朝は住んでいる場所のエネルギーがもっとも満ち溢れている状態なので、
そのエネルギーを取り込めるとヨガでは考えられています。
非常にスピリチュアルな考え方ですよね。
ですが早起きすることは三文の徳と言いますし、
なにせ早起きすると一日が長く使えます。
得した気分になりません？
朝早く起きてレッスンを受けた日は格別にきもちがいいですよ♪
なので土日の朝はヨガレッスンを受けに行くと決めて、
頑張って行動するのも生活を潤す一つのきっかけになるかもしれませんね^^
こんにちは！武蔵小杉Keikoです(^^♪
みなさんはヨガをするときどんなウェアを着ていらっしゃいますか？
よく会員様からどこでウェアを買ってますか？
ヨガ初心者なんですが何を着たらよいですか？
など質問を頂きます。
基本的に動きやすければ何でもよいと思いますｗ
Tシャツに短パンでも(^^♪
私は基本あまりこだわりはありませんｗ
アイアンガーの場合は基本のウェアがあったりしますが、
特にレギンスを履かなくてはいけないなどの決まりはありません。
ただTシャツだとダウンドックの時にウェアがめくれてしまいヨガに集中できなかったり、
装飾がたくさんついていると動きずらかったりと、ヨガをしていると気づく点が出てくるかと思います。
そうしていく中で自分でこれが良いなと思うものを選んでいけます。
ヨガウェアは比較的お値段がややお高めが多いですが、最近はリーズナブルで機能性が高いウェアもたくさん出てきております。
昔はウェアが好きで色々買っていたのですが、最近はあまり買わなくなってしまいましたｗ
ヨガフェスなどに行くと少し割引していたりするので、フェスやイベントでまとめ買いしたりしてますｗ
ですがお気に入りのＳＨＯＰがいくつかあるので、いつもインスタをチェックして気になったら購入してます。
今はインスタなどでも色々なＳＨＯＰさんのウェアを見ることが出来るので是非検索してみてください！
お気に入りのウェアを探して心ウキウキさせることもヨガの楽しさの一つです(^^)/
ヨガの色々な楽しみ方をしてみてくださいね★
新しいウェアを着ると心がほっこりしたり、よし！やるぞ！という活力が湧いたりもします。
ヨガ女にとってウェアは誰に見せるものではなく、ご自分が好きで心がウキウキするものを着たらよいといつも思っています。
すべては自分の心に聞いてみて、不快に思ったら手放す。
そうしているうちにあまりこだわりや執着がなくなってくるかもしれないですよ。
こんにちは。
Kouです。
「初心者はどのようなポーズを練習すればいいの？」
という質問を受けました。
この質問を解決するときは「運動課題」というものを考えるとよいです。
運動課題とはどういうことかというと、
例えば「腰」だけに集中するのと「腰と脚」ふたつに集中するのは難しいですよね？
難しいアーサナを最初から練習すると身体は破たんします。
なのではじめは運動課題が少ない簡単なアーサナを行えばいいのです。
それに慣れてきたら、バランスポーズといった難しいアーサナを行います。
発達の順番でも「姿勢安定」（両足で立つ）「重心移動」（バランス）といった順番があるので、
慌てずゆっくりと自分の身体に向き合ってください。
簡単なアーサナを適切に行う。
それだけで身体は健康になりますよ＾＾
こんにちは。
Kouです。
ヨガにはどのような効果を求めるでしょうか？
痩せたい。健康。すごいポーズをとりたいなど・・・
人によって様々だと思います。
どれも間違いではないし、正解ではありません。
その人の求めるものが正解だよという寛容な心を身につけるのがヨガですし、
ヨガの世界は飽和状態になっているのでこれが正しいというのはすでにない状況になっているからです。
ヨガの世界が飽和状態になる前はどのようなものだったのでしょうか？
結論から言うと、
ヨガでは体感でしか納得できないことを、体感して感じる人間哲学でした。
ヨガで目指しているのは知識ではなく体感で納得できることを目指している。
やってみたときの自分の感覚が何より大切です。
もっとわかりやすく言うと自分がなぜそのような色付けになるのか。
ですね。
人に合わせてしまう。
自分の意見が言えない。
周りの人が気になる。
自分勝手にイライラする。
などが外部環境によって変化する自分の心のことが「色付け」です。
このような不必要なものをそぎ落としていくのがそもそものヨガです。
この心の変容によって、身体までもが健康になっていくんですよね。
個人的な感覚ですがお寺の中にいるような澄んだ身体と心になります。
身体だけではダメで心が健全になっていないと身体は健全になりません。
「健全な身体に健全な心が宿る」
と言いますが、逆もしかりってことですね。
ヨガは「ヨガ」をすれば絶対に応えてくれます。
是非「ヨガ」を行い、ヨガの効果を得てほしいです。
きっとこんなに身体って楽しいんだってワクワクしてたまらないから。
★
シニア〜初心者の方、運動量が少なく体力に自身のない方でもご参加頂けます。
★
骨盤調整ヨガとは、骨盤を中心に全身を自ら調整できるようになることです。
★★
初心者〜中級者の方が対象のクラスです。
★★★
ヴィンヤサとは、「呼吸に合わせて身体を動かしていく」という意味です。
★★
猫背、肩こりにお悩みの方、また背中、肩の柔軟性を高めたい方におすすめのクラスです。
★★
股関節は私たちの上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。股関節から生じた歪みは骨盤の歪み、そして全身の歪みにつながります。
★~★★★
誰の為でもない、あなただけの１時間となります。
★★~★★★
世界14カ国10カ所で身体の探究をしてきたスポーツトレーナーKouが考案したヨガスタイルです。
★~★★
バランス整えて統合し、心身の安定や心の平穏を養っていく為のヨガです。
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ゆったりとした瞑想的な感覚を味わえる、心の穏やかさを大切にしたインドの伝統的な古典ヨーガです。
★~★★
人間の本来あるべき正しい姿勢になるように解剖学的、運動学的視点で導くエクササイズです。
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HIPHOPの音楽をメインに色々な曲に合わせて体を動かせるように基礎から丁寧にレッスンをします。 基礎の動きを用いたコンビネーションや振付にも挑戦します。
★~★★
アイアンガーヨガ とは、アイアンガー氏が考案したヨガのメソッドです。 アラインメント(正姿勢)を重視し、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで自身を内観し、肉体と精神の柔軟性や強さ、リラックス効果を引き出します。
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子連れOKのママの為の大人ヨガのクラス。【女性限定クラス】 クラス中に泣いても授乳をしても、お子様がハイハイしながら動き回っても気にせずヨガを楽しんで頂けます。
★~★★
運動不足からくる、病気ともいわない不定愁訴の改善に効果的。 かなり運動量はありますが、ヨガのゆったりとした呼吸とともに、ジワジワと身体に効かせていきます。