こんにちは！
keikoです。
武蔵小杉スタジオの前、日本医科大学武蔵小杉病院さんの桜🌸も満開です！
春は花粉症で辛い時期でもありますが、寒い冬が終わりぽかぽか陽気になって気持ち良い時期ですね！
ですが、寒暖差が今年もあり寒暖差アレルギーをお持ちの方はちょっと気持ちが落ち込みやすい方もいらっしゃるかも…
私も毎年悩まされています（；＿；）
そんな日はゆっくりと呼吸をしてみましょう！寒暖差アレルギーは自律神経を整えるのが大事。
私がオススメなのはアロマでリラックスしながらゆっくりと呼吸をして見ることです！
ユーカリ、ティートゥリーは鼻炎にもオススメですが、自分が好きな香りで良いと思います。
そして、食事であまり身体を冷やさないように生姜を摂るようにしてます。
寒暖差を感じるのが朝起きた時が一番辛いので💦朝に白湯もしくは温かいものを飲むのもオススメ！
あくまでも私の実践しているものなので、その方によって対処は異なると思いますが、悩んでいらっしゃる方は試してみても良いかもです。
あまりにもひどい方は迷わず専門科に受診して下さいね💦
以下の通りレッスン担当 / 内容を変更させて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。
◆4月11日 [土]
10:40 〜 11:50 ヨガベーシック Level ★★ 担当：Kou → 休講
◆4月19日 [日]
09:00 〜 10:10 ゆっくりベーシック Level ★ 担当：Kou → Noriko
11:00 〜 12:10 FRピラティス Level ★～★★ 担当：Kou → 休講
15:00 〜 16:00 古典ヨガ Level ★ 担当：Kou → 休講
◆4月20日 [月]
10:00 〜 11:10 ゆっくりベーシック Level ★ 担当：Kou → Ryosuke
13:30 〜 14:40 背骨を緩めるヨガ Level ★★～★★★ 担当：Kou → 休講
◆4月25日 [土]
09:00 〜 10:10 体調を整えるヨガ Level ★ 担当：Noriko → 休講
◆4月26日 [日]
09:00 〜 10:10 ゆっくりベーシック Level ★ 担当：Kou → Yuka
11:00 〜 12:10 FRピラティス Level ★～★★ 担当：Kou → 休講
15:00 〜 16:00 古典ヨガ Level ★ 担当：Kou → 休講
★
シニア〜初心者の方、運動量が少なく体力に自身のない方でもご参加頂けます。
★
骨盤調整ヨガとは、骨盤を中心に全身を自ら調整できるようになることです。
★★
初心者〜中級者の方が対象のクラスです。
★★★
ヴィンヤサとは、「呼吸に合わせて身体を動かしていく」という意味です。
★★
猫背、肩こりにお悩みの方、また背中、肩の柔軟性を高めたい方におすすめのクラスです。
★★
股関節は私たちの上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。股関節から生じた歪みは骨盤の歪み、そして全身の歪みにつながります。
★~★★★
誰の為でもない、あなただけの１時間となります。
★★~★★★
世界14カ国10カ所で身体の探究をしてきたスポーツトレーナーKouが考案したヨガスタイルです。
★~★★
バランス整えて統合し、心身の安定や心の平穏を養っていく為のヨガです。
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ゆったりとした瞑想的な感覚を味わえる、心の穏やかさを大切にしたインドの伝統的な古典ヨーガです。
★~★★
人間の本来あるべき正しい姿勢になるように解剖学的、運動学的視点で導くエクササイズです。
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HIPHOPの音楽をメインに色々な曲に合わせて体を動かせるように基礎から丁寧にレッスンをします。 基礎の動きを用いたコンビネーションや振付にも挑戦します。
★~★★
アイアンガーヨガ とは、アイアンガー氏が考案したヨガのメソッドです。 アラインメント(正姿勢)を重視し、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで自身を内観し、肉体と精神の柔軟性や強さ、リラックス効果を引き出します。
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子連れOKのママの為の大人ヨガのクラス。【女性限定クラス】 クラス中に泣いても授乳をしても、お子様がハイハイしながら動き回っても気にせずヨガを楽しんで頂けます。
★~★★
運動不足からくる、病気ともいわない不定愁訴の改善に効果的。 かなり運動量はありますが、ヨガのゆったりとした呼吸とともに、ジワジワと身体に効かせていきます。
