こんにちは。
Kouです。
仕事がなくなり、
おうちでゆっくりされている方が多いと思います。
今日は身体を柔らかくするコツをシェアしたいと思います。
皆さんはストレッチをしているときどのくらい時間をとっていますか？
またはどのように時間をとっていますか？
30分？１時間？
様々だと思います。
ですが、本気で柔らかくしたいのでしたら、
１日の間で12回。５分行いましょう。
筋肉は「覚える」という性質があるので、
ちょくちょくストレッチを行うと、筋肉が覚えて早く柔らかくなります
なかなかできることではないかもしれませんが、
まずは癖付が大切です。
是非行なってみてくださいね＾＾
こんにちは！Keikoです。
Rireではキッズダンスレッスンも開催しております。
キッズダンスはお子様に必要な『集中力』を養うことが出来、エネルギーを十分に発散させた後に、順番を守ることや礼儀作法を教えることにより、集団生活のルールをスムーズに守れるようになっていくという効果があります。
お子様の発育で大切とされるのが足裏の刺激と全身運動。
キッズダンスはその２つの要素を持っており、近年小学校教育に組み込まれたりと、教育学でも注目されています。
将来ダンサーになりたいという子供達、
自己表現、感情表現を豊かにしたい子供達を第一線で活躍するダンスインストラクターが全力で指導いたします。
【用賀】
土曜 14：15～15：00 キッズダンス（５歳～） 担当インストラクター：Yui
土曜 15：00～16：00 キッズダンス（７歳～） 担当インストラクター：Yui
【武蔵小杉】
土曜 10：00～11：00 初級 キッズダンス（年長さん～小学生） 担当インストラクター：Shinji
土曜 11：30～12：30 中級 キッズダンス（年長さん～小学生） 担当インストラクター：Shinji
木曜 17：00～18：00 ジュニアダンス（小学生、中学生、高校生） 担当インストラクター：Keisui
木曜 18：30～19：30 シニアダンス（大人） 担当インストラクター：Keisui
【特別イベント】
～happy first step～
キッズダンス入門
日時：3/20(祝) 13：30～14：15
場所：武蔵小杉スタジオ
料金：￥1500
ご兄弟などご家族参加の場合１名につき＋500円
年齢：３歳～
内容：ストレッチ/ステップ練習/振付
未就学児向けのリズムレッスン❣️
リトミックやダンス、キッズヨガの要素など、とにかく音楽に合わせて身体を動かすのが大好きなお子様にオススメのレッスンです😊
●ダンスを習わせたいけど出来るか心配…
●3歳でも出来るダンス教室が無い…
●音楽に合わせて身体を動かすのが好きなので何か習わせたい…
とお悩みのお母様にお応えしたダンスイベントになります！まずはリズムを楽しむ、身体を動かす事を楽しむ事から始めてみませんか？
【講師】
荻野恵理
(ヨガ講師/振付師)
【講師からのメッセージ】
大切なのはできる、できない、じゃない。
自分らしく表現することの楽しさ、身体を動かして躍動する内面を、まずは体験してみよう！
ミュージカル振付でキッズ指導にも携わる講師が、未経験のキッズを対象とした入門編を担当します。
ぜひご参加ください♪
以下の通り休講させて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。
13:30 〜 14:40 ゆっくりベーシック Level ★ 担当：Kou → 休講
こんにちは！Keikoです。
レッスン後の生徒さんとのお話の中で感じた事。
レッスン後に『先生のレッスン中の一言でほっとして安心するんです』と嬉しいお言葉♡
レッスンの中で無理しないこと！頑張らなくていいこと！を何度も伝えてます。
その方はその言葉を聞くとアーサナを頑張って取ってしまっている自分に気が付けるとの事☆
そのことに気が付けるということは自分自身を内観できている証拠ですね(^^♪
気づきを得ることが出来たその方が素晴らしいです！！
アーサナの形に囚われず、ご自分の心地よいところをみつけること★
それをするからヨガは心地良いのです(^_-)-☆
もちろん安全に取っていただくために筋肉や骨格の話などをしながらアーサナを修正することもあります。
チャレンジポーズを練習してポジティブに挑戦することもあります。
ですがなにより気持ちよく行なっていただくことが大事だと思っています。
人の身体は個性がある！
心地よさも人それぞれです(^^)/
皆さんもご自分の心地よい場所を見つけるヨガをしてみてくださいね！
こんにちは。
Kouです。
今日はヨガのアーサナ（ポーズ）の取り方について。
結論から言いますと、星の数ほどあって答えはありません。
しかしあえて答えを求めるならば、「古典」の本を読むといいと思います。
何故ならヨガは５０００年も続いている技法なので、
現代のヨガは歪曲して伝わっている場合が多いからです。
古典には、
可能なようであれば眼を閉じ、十分にリラックスして行いなさいと書かれています。
眼を閉じるって驚きませんか？
眼を閉じることで五感の中で一番影響力が強い視覚を遮断することができます。
すると余計なことを考えないようになり、自分の身体に集中できると考えられています。
ちなみに半眼と言って、半分眼を閉じる状態でもよしとされています。
この話については、またゆっくりと書きたいと思います。
興味ある方はキープの最中に眼を閉じてみてください。
また新たな感覚が生まれてくると思いますよ＾＾
★
シニア〜初心者の方、運動量が少なく体力に自身のない方でもご参加頂けます。
★
骨盤調整ヨガとは、骨盤を中心に全身を自ら調整できるようになることです。
★★
初心者〜中級者の方が対象のクラスです。
★★★
ヴィンヤサとは、「呼吸に合わせて身体を動かしていく」という意味です。
★★
猫背、肩こりにお悩みの方、また背中、肩の柔軟性を高めたい方におすすめのクラスです。
★★
股関節は私たちの上半身と下半身をつなぐ重要な場所です。股関節から生じた歪みは骨盤の歪み、そして全身の歪みにつながります。
★~★★★
誰の為でもない、あなただけの１時間となります。
★★~★★★
世界14カ国10カ所で身体の探究をしてきたスポーツトレーナーKouが考案したヨガスタイルです。
★~★★
バランス整えて統合し、心身の安定や心の平穏を養っていく為のヨガです。
★
ゆったりとした瞑想的な感覚を味わえる、心の穏やかさを大切にしたインドの伝統的な古典ヨーガです。
★~★★
人間の本来あるべき正しい姿勢になるように解剖学的、運動学的視点で導くエクササイズです。
★
HIPHOPの音楽をメインに色々な曲に合わせて体を動かせるように基礎から丁寧にレッスンをします。 基礎の動きを用いたコンビネーションや振付にも挑戦します。
★~★★
アイアンガーヨガ とは、アイアンガー氏が考案したヨガのメソッドです。 アラインメント(正姿勢)を重視し、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで自身を内観し、肉体と精神の柔軟性や強さ、リラックス効果を引き出します。
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子連れOKのママの為の大人ヨガのクラス。【女性限定クラス】 クラス中に泣いても授乳をしても、お子様がハイハイしながら動き回っても気にせずヨガを楽しんで頂けます。
★~★★
運動不足からくる、病気ともいわない不定愁訴の改善に効果的。 かなり運動量はありますが、ヨガのゆったりとした呼吸とともに、ジワジワと身体に効かせていきます。